.,. ياحبني لي .,. :

الف الف مبرووووووووووووك عقبال مايصير 79 و69 و59 بعد :hahaha:

الف الف مبرووووووووووووك عقبال مايصير 79 و69 و59 بعد :hahaha:

.,. ياحبني لي .,. :

وانا مثلك بس قررت اذا وصلت للـ 70 اروح اخذ ابر الميزو للشد ولله يعين على الدفع:hahaha:

وانا مثلك بس قررت اذا وصلت للـ 70 اروح اخذ ابر الميزو للشد ولله يعين على الدفع:hahaha:

كله مقدر ومكتوب :

صبااااااااااااااااح الخير على الحلوين اليوم جبت طريقه حلوه ومشجعه لعمل الرياضه اقتبستها من اكادمية الحوامل والمرضع وهي المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي المشي السريع نص ساعه=5 نقاط الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط نزول الدرج نص ساعه= نقطتين الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط الايروبكس نص ساعه =6 نقاط الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط تمارين الشد 100 مره= 10نقاط القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه عدم الاكل من بعد الساعه 7=20 نقطة التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك راح نكتبهابعد نقاط الاكل نكتب نقاط الرياضه ونجمعها ونشوف في نهاية الاسبوع اللي تجمع عدد كبير من النقاط تكون هي نجمة الاسبوع اذا موافقين عليها نبدائها من اليوم عطوني رايكم بنااااااااااااااااات

صبااااااااااااااااح الخير على الحلوين اليوم جبت طريقه حلوه ومشجعه لعمل الرياضه اقتبستها من...

.,. ياحبني لي .,. :

بكتب يوومي ع السرريع مستعجله خخخ فطرت صامولي بملعقه جبنه وعصير تفاح 5 نقاط الغدا دجاج على الفحم صدر واربع ملاعق رز 4 نقاط العشـاء صامولي مع كوب شاهي 3 يومي كان كله 12 نقطه .. ومشيت تقريبآ ساعه

بكتب يوومي ع السرريع مستعجله خخخ فطرت صامولي بملعقه جبنه وعصير تفاح 5 نقاط الغدا دجاج على...