.,. ياحبني لي .,.
•
وانا قلت نفس الحكايه قالو جديد نتحمس اكثر :hahaha:
ديني نجاتي
حلوو واحس بيجيب نتيجه لو كنتي صبوووووووره معاه
شدي حيلك فيه وياررب يروح كل السليولايت
بنااااات كل وحده ترسل لي وزنهــا وطولهــا وهدفهــا
وكل يووم حطوو نجومكم علشان نطلع نجمة هالاسبووع
يــــــــلا شدو الهمه
حلوو واحس بيجيب نتيجه لو كنتي صبوووووووره معاه
شدي حيلك فيه وياررب يروح كل السليولايت
بنااااات كل وحده ترسل لي وزنهــا وطولهــا وهدفهــا
وكل يووم حطوو نجومكم علشان نطلع نجمة هالاسبووع
يــــــــلا شدو الهمه
اليوم الاحد و التاريخ14
الفطور
توست
محموع الفطور= 1
الغداء
سويت صينية خضار
تبلتها بـ لبن 2
واضفت حبه بطاطس 2
وصدر دجاج 2
ونص مكعب ماجي 0.5
ورغيف صحي 1
مجموع الغداء=7.5
طبعآ الطبخه لـ 3 اشخاص
يعني الطبخه تنقسم على 3 اشخاص
بس بقوول اني اكلت 5 نقاط
العشاء
صدر دجاج بروست 8
وسبع ملاعق بطاطس مقليه 4
مجموع العشاء= 12
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة تقريبآ ساعه
نص مشي وربع اوربت وتمارين مختلفه ربع ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
اكلك مو صحي ابددددد تعدلــي ازين لتس لاافقع وجهتس
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=قشطه <<يعني حلو
نوعوية الاكل=غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=من بكره بحسب
شدو الهمه بنات اليووم السابع لي بـ النظام يعني
خلصت اسبووع وكنت 81 وصـرت 78 ..
يعني نزلت 3 كيلو بـ اسبوع حلوو حمدلله ..
ودي اسووي ريجيم د/ فادي .. وبحسب فيه النقاط بعد يعني ابي ادمجهم سوا شررايكم ..!
الفطور
توست
محموع الفطور= 1
الغداء
سويت صينية خضار
تبلتها بـ لبن 2
واضفت حبه بطاطس 2
وصدر دجاج 2
ونص مكعب ماجي 0.5
ورغيف صحي 1
مجموع الغداء=7.5
طبعآ الطبخه لـ 3 اشخاص
يعني الطبخه تنقسم على 3 اشخاص
بس بقوول اني اكلت 5 نقاط
العشاء
صدر دجاج بروست 8
وسبع ملاعق بطاطس مقليه 4
مجموع العشاء= 12
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة تقريبآ ساعه
نص مشي وربع اوربت وتمارين مختلفه ربع ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
اكلك مو صحي ابددددد تعدلــي ازين لتس لاافقع وجهتس
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=قشطه <<يعني حلو
نوعوية الاكل=غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=من بكره بحسب
شدو الهمه بنات اليووم السابع لي بـ النظام يعني
خلصت اسبووع وكنت 81 وصـرت 78 ..
يعني نزلت 3 كيلو بـ اسبوع حلوو حمدلله ..
ودي اسووي ريجيم د/ فادي .. وبحسب فيه النقاط بعد يعني ابي ادمجهم سوا شررايكم ..!
سلام على الحلوين
نمت وصحيت قلت خليني اسوي رياضه ابي احرق اللي اكلته:35:
صهيل الخيل او ياحبني لي ابيكم تراجعون على يومياتي وهل نقاطي صح بليز يومياتي في صفحه 43
طبعا الدجاج اكلته بدون الجلداكلت الصدر والفخذ ماعدى الجناح ماكلته:hahaha:
والثوم كم نقطه فيه اكلت 2
والكاتشب بعد كم نقطه
بليز
والله حتى في نومي ماتهنيتي احس اكلي اليوم كان كابوس بالنسبه لي:44::icon33:
نمت وصحيت قلت خليني اسوي رياضه ابي احرق اللي اكلته:35:
صهيل الخيل او ياحبني لي ابيكم تراجعون على يومياتي وهل نقاطي صح بليز يومياتي في صفحه 43
طبعا الدجاج اكلته بدون الجلداكلت الصدر والفخذ ماعدى الجناح ماكلته:hahaha:
والثوم كم نقطه فيه اكلت 2
والكاتشب بعد كم نقطه
بليز
والله حتى في نومي ماتهنيتي احس اكلي اليوم كان كابوس بالنسبه لي:44::icon33:
الصفحة الأخيرة