انا تزوجت و كنت مرة نحيفة و مع الحمل و الولادات زاد
و اثبت بعد كل ولادة عند ٥٧
و مرضت بلاكتئاب و الذهان و انسخط صار وزني ٤٢ تقريبا
و طولي ١٦٨
الحين اي اكثر من سنة على الأدوية النفسية
و سمنت عليها و وزني تقريبا ٦٥
و حيييل زعلانة
تركت ادويتي من شهر و لاحظت أني نزلت شوي
و خففت اكل
و يارب انحف و يصير وزني حول ٥٠
اضـــواء
•
حبيباتي محد جاوب ع السؤال . شفتكم تتكلمون عن ريجيم النقاط . ايش هو ؟حبيباتي محد جاوب ع السؤال . شفتكم تتكلمون عن ريجيم النقاط . ايش هو ؟
رجيم النقاط حبيبتي هو رجيم يعتمد على حساب النقاط بطريقة معينة مثلا انا لمن بدات الرجيم بدات برجيم النقاط كانت نقاطي ٢٢ وكل طعام لو نقاط معينة مثلا البيضة المسلوقة بنقطة فاخصم نقطة من رصيدي يارب تكوني فهمتي علي وترا في تجمع لرجيم النقاط شوفيه هو رجيم جدا جميل خاصة اذا عرفتي تحسبي نقاطك وتعرفي نقاط الطعام رجيم مرن وممتع نسخت لك هذا الكلام من موقع يمكن تفهمي احسن من شرحي وطريقة حساب نقاطك تلاقيها في غوغل او التجمع اللي هنا ...
رجيم النقاط أو ما يعرف بمراقبة الوزن (Weight watcher) ما هو وعلى ماذا يعتمد؟ وهل هو فعلا الرجيم المثالي؟
رجيم
ما هو رجيم النقاط؟
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالالياف، ويعمل هذه الرجيم بالالية التالية:
إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، فيمكنك الاستمتاع بالنقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الاسبوع كما تشاء، أما إذا لم تلتزم بالمطلوب فإنه يتوجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لاعادة التوازن.
إعطاء كل شخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين.
يستطيع الشخص تناول ما يشاء من الطعام بشرط الالتزام بعدد النقاط المسموحة له يومياً.
إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط
سوف نستعرض في هذه الجزء إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط:
ريجيم النقاط هو رجيم مرن غير قاسي عند التنويع واختيار النقاط بصورة صحية ومتوازنه، ولكن لا يستطيع الشخص العادي حساب حاجته من السعرات الحرارية الموزعة باتزان بين المجموعات، فهذا يجب أن يتم تحت اشراف أخصائي.
الجميل في رجيم النقاط وجود ما يسمى بالنقاط المكتسبة، أي أنك:
إذا ما قمت بممارسة الرياضة لفترة معينة وبمجهود معين فإنك ستكسب نقاط تساعدك على تناول المزيد من الطعام، فمثلا نصف ساعة مشي سريع تعادل 7 نقاط ممكن اضافتها الى جدولك اليومي.
إذا كان لديك مناسبة معينة تنوي فيها زيادة نقاطك المحسوبة، تستطيع تجميع نقاط من الايام السابقة والاستمتاع بها في ذلك اليوم. ولكن هذا قد يجعلك تتناول أطعمة غير صحية قد تزيد الكولسترول والدهون عند تناولها باستمرار.
لا يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، ما قد يؤثر سلبا على نشاط عمليات الايض في الجسم.
رجيم النقاط أو ما يعرف بمراقبة الوزن (Weight watcher) ما هو وعلى ماذا يعتمد؟ وهل هو فعلا الرجيم المثالي؟
رجيم
ما هو رجيم النقاط؟
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالالياف، ويعمل هذه الرجيم بالالية التالية:
إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، فيمكنك الاستمتاع بالنقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الاسبوع كما تشاء، أما إذا لم تلتزم بالمطلوب فإنه يتوجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لاعادة التوازن.
إعطاء كل شخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين.
يستطيع الشخص تناول ما يشاء من الطعام بشرط الالتزام بعدد النقاط المسموحة له يومياً.
إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط
سوف نستعرض في هذه الجزء إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط:
ريجيم النقاط هو رجيم مرن غير قاسي عند التنويع واختيار النقاط بصورة صحية ومتوازنه، ولكن لا يستطيع الشخص العادي حساب حاجته من السعرات الحرارية الموزعة باتزان بين المجموعات، فهذا يجب أن يتم تحت اشراف أخصائي.
الجميل في رجيم النقاط وجود ما يسمى بالنقاط المكتسبة، أي أنك:
إذا ما قمت بممارسة الرياضة لفترة معينة وبمجهود معين فإنك ستكسب نقاط تساعدك على تناول المزيد من الطعام، فمثلا نصف ساعة مشي سريع تعادل 7 نقاط ممكن اضافتها الى جدولك اليومي.
إذا كان لديك مناسبة معينة تنوي فيها زيادة نقاطك المحسوبة، تستطيع تجميع نقاط من الايام السابقة والاستمتاع بها في ذلك اليوم. ولكن هذا قد يجعلك تتناول أطعمة غير صحية قد تزيد الكولسترول والدهون عند تناولها باستمرار.
لا يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، ما قد يؤثر سلبا على نشاط عمليات الايض في الجسم.
[Faith] :
الموضوع ع الجرح يابنات .. مع انه جسمي حلو ومااعتبر سمينه بس زاد وزني مع الشتا كم كيلو والاراده بحح 😭 يارب انزلهم بصحه وعافيه ❤️❤️الموضوع ع الجرح يابنات .. مع انه جسمي حلو ومااعتبر سمينه بس زاد وزني مع الشتا كم كيلو والاراده...
لازم يكون عندك ارادة وعزيمة ترا الكم كيلو اللي زدتيهم لو ما لحقتي عليهم بزيدو كمان كم كيلو فمن الافضل والاسهل انه تبداي الان وبإذن الله داخلين على رمضان والعيد فحافز لكي انه تبدأي من الآن الله يقويكي يارب
الصفحة الأخيرة
الله يعينكم على الرجيم و توصلون للوزن المثالي ان شاء الله