/ كم المده اللي سجلتي فيهآ يعني كم شهر !
شهر واحد
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
ساعه 5 مرات بالاسبوع
3/ جسمك انشد اولا !
انشد
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
مترهل
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
تخفيف
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
اسبوعين
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
بيشد طبعآ باذن الله
لـــــــــــــــــــكن الرياضه تصير معك طول عمرك
اقل شي 3 مرات بالاسبوع والمشي نص ساعه4مرات بالاسبوع
لاني دبلت سمنه وترهل بعد النادي بسبب اني تركت الرياضه
(ترى انا قريبه روووح حواء مو اهي)
شهر واحد
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
ساعه 5 مرات بالاسبوع
3/ جسمك انشد اولا !
انشد
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
مترهل
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
تخفيف
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
اسبوعين
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
بيشد طبعآ باذن الله
لـــــــــــــــــــكن الرياضه تصير معك طول عمرك
اقل شي 3 مرات بالاسبوع والمشي نص ساعه4مرات بالاسبوع
لاني دبلت سمنه وترهل بعد النادي بسبب اني تركت الرياضه
(ترى انا قريبه روووح حواء مو اهي)
الصفحة الأخيرة
وشلونكم !
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالمختصر < وآصلة معه ههه
انتي مسجله بنآدي !
طب جاوبي ع هالاسئله وافيدينآ
/
1/ كم المده اللي سجلتي فيهآ يعني كم شهر !
ماييييييد النوادي
البيت افضل عشان تصير عادة عندي وشي اساسي فالحياة
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
مواقل من ساعه باليوم طوال الأسبوع ماعدا يومين اويوم بسس
3/ جسمك انشد اولا !
الصراحة كثييير الحمدلله يارب لو قلت النسبة بتصيروا كذا:32:
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
ابداااا
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
تقريبا اسبوع تتعب بس مو زي اول
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
اكييد بإذن الله بس افضل لك البيت بصراحة -نزلت كيلوات احلم انزلها برجيم نزلتها بتخبيص ومشى حالي:42: