uuuuuuuuuuuuuup
للفائده
شيهانه®
•
اصآآآيل
•
1/ كم المده اللي سجلتي فيهآ يعني كم شهر !
6 شهور واكثر كني مددت بس ناسيه كم
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
من ساعتين لثلاث 5 ايام بالاسبوع
3/ جسمك انشد اولا !
طبعاا اي وحده تسوي رياضه منتظمه بينشد جسمها
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
سجلت لان وزني زايد وشوي ترهل خاصه الصدر والزنود
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
طبعااا وكانت معاناه ارجع من النادي هلكاااانه والقى العشا سلطه ولا زبادي
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
اذكر اول كم يوم ماكنت اعرف اسوي الحركات معهم وبعد اذا رجعت البيت متمصعه حتى لو اضحك عورني القفص الصدري وبطني هههههههههههه
بس اخر الاسبوع صرت تمام
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
اكيد بس يبيلك فتره طويله وانتظااام مو شهر مثلا
طبعا هالكلام قبل سنه ونص ونحفت مع الرجيم القااااسي ماشاءالله 10 كيلو
مع ان المفروض انحف 20 بس جسمي صعبببب
المهم انشد جسمي بس المشكله زنودي عضلت وانا ماحب شكل العضلات مع اني كنت اشيل بس كيلو بكل يد
عاد تزوجت وولدت والحين ترهل يحطممم بالصدر والزنود
وسجلت بنادي ببدا فيه برمضان ان شاءالله وياااااارب يروح الترهل
خاصه الصدر يااااااربي :(
وانا انصحك تشتركين بنادي تتعرفين ع بنات وتحمسون بعض
اما البيت كنت امشي عالسير وأطفش اما النادي نمشي ونسولف
مانحس بالوقت غير حصة الايروبك والحماس فيها وحصة الرقص
بعد حلووه كنت اخليها اخر شي عشان ارخي عضلاتي شوي
لان الايروبك يمممصع
6 شهور واكثر كني مددت بس ناسيه كم
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
من ساعتين لثلاث 5 ايام بالاسبوع
3/ جسمك انشد اولا !
طبعاا اي وحده تسوي رياضه منتظمه بينشد جسمها
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
سجلت لان وزني زايد وشوي ترهل خاصه الصدر والزنود
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
طبعااا وكانت معاناه ارجع من النادي هلكاااانه والقى العشا سلطه ولا زبادي
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
اذكر اول كم يوم ماكنت اعرف اسوي الحركات معهم وبعد اذا رجعت البيت متمصعه حتى لو اضحك عورني القفص الصدري وبطني هههههههههههه
بس اخر الاسبوع صرت تمام
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
اكيد بس يبيلك فتره طويله وانتظااام مو شهر مثلا
طبعا هالكلام قبل سنه ونص ونحفت مع الرجيم القااااسي ماشاءالله 10 كيلو
مع ان المفروض انحف 20 بس جسمي صعبببب
المهم انشد جسمي بس المشكله زنودي عضلت وانا ماحب شكل العضلات مع اني كنت اشيل بس كيلو بكل يد
عاد تزوجت وولدت والحين ترهل يحطممم بالصدر والزنود
وسجلت بنادي ببدا فيه برمضان ان شاءالله وياااااارب يروح الترهل
خاصه الصدر يااااااربي :(
وانا انصحك تشتركين بنادي تتعرفين ع بنات وتحمسون بعض
اما البيت كنت امشي عالسير وأطفش اما النادي نمشي ونسولف
مانحس بالوقت غير حصة الايروبك والحماس فيها وحصة الرقص
بعد حلووه كنت اخليها اخر شي عشان ارخي عضلاتي شوي
لان الايروبك يمممصع
بس ياقلبو
أهلي ماسمحو لي الا بشهر
وفرحآنه فيه كمآن هههه
نحفتي 10 كيلو كم المده !
/
إن شاءالله يرجع ينشد جسمك من جديد
ومبروك البي بي الله يرزقك بره
بس اخبار الكرشهـ معك < عليك سؤال .سيكو
أهلي ماسمحو لي الا بشهر
وفرحآنه فيه كمآن هههه
نحفتي 10 كيلو كم المده !
/
إن شاءالله يرجع ينشد جسمك من جديد
ومبروك البي بي الله يرزقك بره
بس اخبار الكرشهـ معك < عليك سؤال .سيكو
الصفحة الأخيرة
مشكوره ياقلبي .. الله يوفقك
انتي زيي الفخوذي مترهله مشكوره لـ ذكر تجربتك
بس انتي ساعاتك كثيره ! .. الله يوفقك نورتي
/