انتي مسجله بنآدي !
طب جاوبي ع هالاسئله وافيدينآ
/
1/ كم المده اللي سجلتي فيهآ يعني كم شهر !
لي تقريبا شهر و3 ااسابيع واشتراكي 3 شهور
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
ساعة ونص يوميا الات فقط لمدة 6 ايام اسبوعيا واحيان اخذ جلسات ايروبيك
3/ جسمك انشد اولا !
كثيييييير ولله الحمد زنودي صارت مشدودة وافخاذي انشدت ..
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
كان مترهل جسمي وبالذات فخوذي وماشاءالله من الرياضة تلملم شووي وخف الترهل كثييير ..
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
ايه اسوي رجيم واحيان اخفف بس واصلا التخفيف افضل لجل تبان النتائج افضل..
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
بعد الاسبوع الاول
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
اعزمي وتوكلي على الله .. ولابد من ساتخدام كريم لتلين الجسم انا استخدم لوشن الزنجبيل شريته من شيهانة وعاشقة طيبة جدا رااائع ويبان الشد كثير والاهم والاروع يفتح لون جسمك.. جربيه وراح تدعين لنا .. لكن بشرط التزمي بنظام غذائي خفيف وواظبي على الرياضة
بالتوووفيق يارب
اسمعي حبيبتي تجربتي الفاشله بس انا السبب لاني مهمله وكسوله اشتركت في نادي شهر واروح مره بالاسبوع مدة الرياضه ساعتين ساعه على الاجهزه وساعه ايروبيك ماتغير وزني الا نص كيلو ورجع على طول ولا كنت اسوي رجيم ولاتغير شي في جسمي وبالنسبه للتعب اول مره متتتتتت من التعب بعدين عادي واكيد الرياضه بتشد جسمك وتزيل الترهلات بس المشكله ترجع بعد ماتتركين الرياضه ولا لا؟اسمعي حبيبتي تجربتي الفاشله بس انا السبب لاني مهمله وكسوله اشتركت في نادي شهر واروح مره بالاسبوع ...
طبعاً ترجع لازم لو ريآضه بسسيطه عشآن مآيرجع الترهل الغبي :icon33:
هذآ اللي احبه بالنادي انه يشجع ويكون له وقت مخصص عشآن مو كل شوي
تقولين بعد شوي بسوي بعد مدري وشو .. وإن شاءالله يارب تنحفي الـ 20 كيلو
ويكون جسمك مشدود ويجنن
نورتي
اولا لـبى ردك المرتب
حلو مآرحتي الا اسبوعين وأنششد
اجل تهقين ينشد لو استمر إن شاءالله يارب
طييب مرآ بطله الـ 8 كييلو
يالدوبآ ارجعي اشتركي مرآ ثآنيه
< أنقهرت هههههه
ليه تركتيه !
لالا مب عذر
بالعكس الرياضه حلوه
خليها نظآم حيآة ليه نتهرب منهآ
بسبب اننآ اذا تركنآهآ ترجع ترهلآتنآ
لو انتي مو موظفه ادخلي الصبح
وطبعاً شغل البيت لحاله يتعب
الله يكون بعونك
انا ما دخلت بس اعرف بنت عمي داخلة والحمد الله نحفت وشي طبيعي الرياضه حلوه للجسم وتنحيفه :)انا ما دخلت بس اعرف بنت عمي داخلة والحمد الله نحفت وشي طبيعي الرياضه حلوه للجسم وتنحيفه :)
الله يمتعهآ بجسمهآ يارب وكل مسلمه ومسلم
نورتي
انتي شيء اخر مب مثلي الله يهنيك يارب ويثبتك
الله يرفع قدرك
الله يهنيك يارب
مقدر اهلي قالولي شهر وبس
وإن شاءالل اتعود ع رياضه وابدا
اسويها بالبيت :)
الله ينحفك يارب وترجعين مثل اول واحسن
ِشاكره لك ذكر تجربتك
الصفحة الأخيرة
بس إختي الآن مسجله ..
وبجاوب ع الأسئله بناء ً على تجربتها
/ كم المده اللي سجلتي فيهآ يعني كم شهر !
مسجله شهر ولسى ماخلص
2/ كم سآعه تسوين ريآضه وكم مرآ بالاسبوع !
من 4إلى7م وخمس أيام بالإسبوع
3/ جسمك انشد اولا !
مادري عن هالنقطه بس نزلت 4ك في أول إسبوع
4/يوم انك داخله النادي كآن جسمك مترهل ولا بس كذآ دخلتيه تفادين لترهل ووش هي درجة ترهلك !
إختي سمينه وترهلها بسيط
5/كنتي تسوي رجيم مع الرياضه !
لا ماتسوي رجيم
6/ بعد كم يوم تعودتي ع رياضه وماصارت تتعبك زي اول !
أول يومين تعبت وبعدين صارت الأمور أوكي
7/ تتوقعين لو بدخل نادي بيشد لي جسمي !
أكيد وخاصة ً الجري او المشي ع الآله