الناس ووزني وانا ../ قديم

نظمي اكلك وسوي رياضه جد متى راح تفوقين ؟ اذا صار وزنك 90 ولا 100

وزنج لازم يكون اقل شي اقل شي 58

يعني الزياده عندي 12 كيلو فقط

اذا ضليتي 60 بعد عشر اسنين بتكونين 80 وبعده 90

ويوم بكونين في 50 بيبين عليج انج في 80

لان المتن يككككبر وخاصه اذا وصلنا عمر 50 الي المفروض الحين يكون سن الشباب شوفي المشهورين

رجال ونساء في الخمسين وكانهم في 25 لا تقوليلي تجميل واضح جدا رياضه نظام غذائي وعنايه

في بنات يحبن يكونن وااااو لازواجهن وفي بنات عادي

اذا انتي مقتنعه خليج على ال70 بس مافي اي ضمان يكون على طول 70 تاكدي انه بيرتفع وبيرتفع

يوم يكون الوزن المثالي

اول شي ترتاحين فيه صلااااااااااااااتج حركج تكونين خفيفه نشيطه فراشه وكل البس يكون عليج حلووووووو

بعكس يوم تكونين ملايانه وبعد كم سنه متينه نزلي ال 12 كيو قبل لا يكونن 20 وبعدها 40 وصدق تنصدمين

ولا تقدرين تسيطرين على نفسج غير الترهل والمشاكل المرضيه الي اتي من ورا الدهون الرياضه ساعه في اليوم

اوف يوم في الاسبوع خليها برنامج حياه كثريمن الماي وابتعدي عن الاكل الدسم خليها مره في الاسبوع وبتقدرين

تسيطرين على جسمج من الوقت اقري في النت شو الي يخلي جسمج يحررررق اسرع وبترتاحين وبتكونين من الناس الي ياكلون ما يمتنون انا توني مكتشفه الموضوع قريب ويارب توصلنا للوزن المثااااالي يارب جميعا

طولي زي طولك
كنت افكر نفس تفكيرك لحد ماصار وزني 80 :( :(
لازم نخلي التخفيف نظام حيااااة
والرياضة عادة يومية
مو عشان الناس.. لا عشان نفسك الي تحبيها وصحتك ولأجل الله الي اعطاك هذا الجسم عشان تحافظي عليه والإسراف مذموم في الإسلام..
نصيحتي حاولي تكوني بين 60و65

انا اقولك انتي ايش رايك تبغين تنحفين اكثر ولا تبقين مثل ما انتي , انتي تقررين .

وكلنا نحب الاكل بس لاتسوين رجيمات عشان ماتوقفين نظام وتخبصين , احسن شي كلي نفس اكلكم بس خليه كمية مناسبه .

مثال : تحبين النشويات كثير مثل المكرونه والرز والبطاطس والخبز .
خذي قطعه وحده خبز تكفيك .
وحبه بطاطس بالفرن وتصير مقرمشه
و الرز أوالمكرونه 10 ملاعق كبيره وخلاص وماتجمعينها بيوم واحد نوعي انتي .
تحبين الحلويات خذي قطعه متوسطه وبس
تحبين القهوه خذي كوب واحد وملعقه صغيره سكر دايت .
تحبين المشروبات الغازيه والمقالي والمعجنات خليها مره بالاسبوع .

وسوي رياضه 6 ايام بالاسبوع لمدة نصف ساعه , ويوم السابع اوف وخلي وجبه مفتوحه .

كذا بتحافضين على زونك وماتزيدين وممكن تنقصين .

:(طيب يابنات انا وزني 59 وطولي 156 مفروض يكون وزني كم احس اني ازيد كل شهر وانا محبه للحلويات:f226: