لامارتين :

المسابقة الكبرى الفريق البرتقالي (69-60) .............................. ....... .............................. ........ رقم النتيجة (3) ( السبت 4-4 ) الأسم:لامارتين ((قائدة القروب)) ................... الاكاديمية التابعة لها اكاديمية الفريق البرتقالي ..................... الطول:160 الوزن قبل المشاركه:64 الوزن بعد الاسبوع الاول: 62 الوزن بعد الاسبوع الثاني: 61.5 الوزن بعد الاسبوع الثالث:61 .............................. . نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟ رجيم السعرات .............................. ... هل مارستي رياضه؟اذكريها. مشي من ساعة لساعتين هروله خمس دقائق واوربت :من نص ساعة الى ساعة تمارين شد بطن علوي وسفلي وتمارين عصا .............................. .................... هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها. لا .............................. .............................. ........ هل استخدمتي نوع من الأدوية؟لا لا .............................. .............................. ...... اي ملاحظات على الأسبوع؟ جسمي اذا سويت رياضة يصير بطئ النزول لانو الاسبوع الاول ما سويت اي رياضة ونزلت 2كيلو بينما الاسبوعين الثاني والثالث رجيم اكثر ورياضة مكثفة وانزل نص كيلو بس الرياضة ضروررررري خوفا من الترهل وبس:27: ..................................................................... .................................................................... رقم النتيجه(3) الاسم..حروف الغلاء.. الطول...150... الوزن قبل المشاركه...62 الوزن بعد الاسبوع(1)..63 الوزن بعد الأسبوع(2)..62ونص الوزن بعد الأسبوع(3)62 الريجيم الذي تم اتباعه.. ريجيم عذاري الرياضه... ا لمشي عالسير40دقيقه لبطن رشيق8دقايق التصفيق للإمام والخلف والعصا ملاحظات على الأسبوع.. هالأسبوعين ماشربت الشاي الأخضروتوابعه ولاحظت اني أنزل.. والحمدلله قدرت انزل نص كيلو... ..................................................... ...................................................... رقم النتيجه(3) الاسم..دمووعه.. الطول..168 الوزن قبل المشاركه...64 الوزن بعد الاسبوع(1)..60 الوزن بعد الأسبوع(2)..59 الوزن بعد الأسبوع(3)59 و800 غرام الريجيم الذي تم اتباعه.. خبصت ذذ الرياضه... نص ساعه اجهزه نص ساعه رياضه عامه التصفيق للإمام والخلف والعصا ملاحظات على الأسبوع.. الله يهديني على هالتخبيص والحمدلله مازدت اكثر ............................ .................................................. الاسم.....ام هيا الوزن قبل المسابقه....69 الوزن بعد الاسبوع الاول....67 نوع رجيم .....السعرات الادويه.......لا الرياضه..... مشي من سنص ساعه الى ساعه الاربع وتمارين جورج كروز لبطن رشيق الاعشاب... لا ملاحظه ....اسبوع مشجع ............................................ ............................................ رقم النتيجه(1) الاسم.ام فهد الطول...158... الوزن قبل المشاركه...62 الوزن بعدالاسبوع الاول لي..61 الريجيم الذي تم اتباعه.. كان تخفيف ثم اسبوع ريجيم عذاري والنتيجه كيلو بس ولكن نقول الحمد الله ع كل حال الرياضه... الدراجه ساعه كل يوم كذا يوم درج حوالي 12 دقيقه القرفصاء كذا يوم 100 - 150 مره مشي كل يوم ساعه مع تمارين للارداف ولبطن بس موكل يوم وهذا حالي انزل كيلو بعد تعب واتعب وارجع من الاول ....................................... ...................................... الإسم: .........neesar...... الطول: .........156......... الوزن قبل المشاركة: .............65........ الوزن بعد اسبوع ( 2بعدالتوقف 3 أسابيع): ...................63......يعن ي نزلت 1 كيلو هالاسبوع.... نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ .................دكتور الريجيم محمد طلبة بس للاسف ما كملت فيه للاخير............. .... هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ....صعود ونزول الدرج مرة واحدة:44:..................... ..... ..... هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها ...........أحيانا الشاي الاخضر مع الزنجبيل................... ......... هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ ....................لا........ .. ...... أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ ........رغم العزايم والروحات نزلت ولو مكملة صح كان عالاقل نزلت 2كيلو يلا الاسبوع الجاي...................... ......... .............................. .............................. ...... الاسم : حلم مؤجل الطول: 148 الوزن قبل المشاركة: 65 الوزن بعد اسبوع (1 ): ثابت:44: نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريها لا هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ ماادري ايش فيه ثابت يمكن لان معاااي الدورة يا لا ان شاء الله الاسبوع الجاااي يتحررك :39: ................................................ ............................................... رقم النتيجة (3) الأسم:عبطا الحلوة ................... الاكاديمية التابعة لها اكاديمية الفريق البرتقالي ..................... الطول:154 الوزن قبل المشاركه:66 الوزن بعد الاسبوع 1(السبت -20-3-) : 66 الوزن بعد الإسبوع 2( السبت 27-3 ) ما زال 66:06: الوزن بعد الإسبوع 3 (السبت 4_4) مازال 66 .............................. . نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟ ريجيم النقاط<<<شكلي بأطلقك لين ينزل وزني للمثال كرهتك:mad: .............................. ... هل مارستي رياضه؟اذكريها. شغل البيت وتمارين البطن والعصا.. .............................. .................... هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها. شاي أخضر ونعناع .............................. .............................. ........ هل استخدمتي نوع من الأدوية؟ لا .............................. .............................. ...... اي ملاحظات على الأسبوع؟ وزني ثابت للإسبوع الثالـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــث :06: ..................................................... ..................................................... الاسم رمانة الاندلس الوزن 65 الوزن بعد الاسبوع 1 64 الوزن بعدالاسبوع 2 65 الرجيم تخبيص الرياضة مشي اي ملاحظات على الاسبوع على قولتهم خبز خبزتيه ياالرفلا ............... ان شاء الله بشد حيلي الاسبوع الجاي ...........................................

المسابقة الكبرى الفريق البرتقالي (69-60) .................................