ntaly21
ntaly21
حبيبات ألبي الله يخليكم ساعدونيييييييييييييييييييييييي :06: :06: :06: وينكم :( والله رح أنجن من هالمشكلة ساعدوني أرجووووووووووووووووكم :( .... لمسة حبيبت ألبي الله يرزق كل وحدة فينا يللي تتمناه اللهم آآآآآآآمين :( :26::26:
حبيبات ألبي الله يخليكم ساعدونيييييييييييييييييييييييي :06: :06: :06: وينكم :( والله رح...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي صحيح اصعب شي منطقه الصدر وخاصه انها تكون بارزه كتير :icon33:

كنت هيك (خاصه اني مكتسبه هاد الشي من امي) والحمد لله

بس لما جربت رجيم دشتي - ابتعدت عن النشويات والحلويات خاصه الحلويات لانها بتكبر الصدر

والاكتاف. والحمد لله بعد الرجيم صغر صدري والكل لاحظ هاد شي

لذلك ابتعدي قدر الامكان عن النشويات والحلويات

الله يوفقك
SARA MF
SARA MF
حبيبتى الله يعطيك العافية انا سمعت ان السمسم ومنتجاته مثل ( الحلاوة الطحينية و الطحينة الحمراء والبيضاء)------------ بيزود السمنة فى مناطق الصدر والظهر والله اعلم
moka
moka
طيب ايش رايك تعملي رياضه البوكسينق مره مفيده للمنطقه العلويه انا بعد ماجبت ولدي الله يحميه حسيت اني عرضت من فوق صدري ماكبر كتير بس حسيت انه اكتافي وزنودي كبروا عن زمان وسرت اعمل الكيك بوكسينق حتى لو بدون رجيم ورجع الحمد لله زي ماكان واحسن ماشاء الله لو تحبي اعطيكي كم تمارين تعمليهم حتى بدون ماتحتاجي انك تعملي رياضه كامله يعني وانتي مكانك تعملي التمارين هادي انا في خدمتك وخدمه اي وحده تحب يارب يعطيكي الجسم والصحه اللي تتمنيها يااختي العزيزه وربنا يسهل لك امرك
اختك موكا
عارفتهم
عارفتهم
ياليت يا اخت موكا
تلحقينا بالتمارين
لاني اعاني من نفس معاناة الاخت محبه
moka
moka
انا حااشرحلك التمارين وان شاء الله تقدري تفهمي عليا
اول شي تمرين البوكسينق في الهواء ثبتي رجليكي على الارض واخفضي ركبتيك عشان ظهرك مايتاثر بعدين خلي المنطقه اللي هي الخصر والاكتاف هي اللي تتحرك تقريبا شويه بس يمين وشمال تعملي بوكس باليد اليمين للامام وترجعي يدك محلها اللي هو تحت الابط بجانب الصدر على اليمين عشان تعملي الحركه كويس وبعدين يدك اليسار وترجعيها مكان المنطقه اللي بجانب الصدر وتعملي الحركه هادي بالتبادل بين اليدين تقريبا كبدايه خمسين مره يمين ويسار حاولي تعمليها بسرعه كانه قدامك المخده الخاصه بالبوكسينق بس انتي اعمليها في الهواء حتحسي انه الجزء الاعلى هو اللي يتحرك ويحرق وبعد فتره حتلاقي المنطقه سارت ملفوفه ومشدوده هادا اول تمرين وحاحط التمرين الثاني لو عرفت انك فهمتي الحركه عشان ما اثقل عليكي من اول مره عليكي ويارب تستفيدي منها وتدعيلي