النحيفات في رمضان ماذا يأكلووووووووون ؟؟!!!!! تعالوا شوفوا جدولي المتكامل !!

أخياتي النحيفات الغاليات كيف حالكن ..
أنا بصراحة زي ما تقولون غرت من السمينات كل ما دخلت المنتدى ألقى كذا موضوع عن رمضان و عن ريجيميه و فيه جداول رمضانية و حركات !!
لكن حنا النحيفات ليش ما نشوف شغلنا زيهم ؟؟؟؟!!!
و أنا أدرجت هالكلام في ردودي لكنني حتى الآن ما لقيت إجابة .. عشان كذا أقول هيا بنا نبدأ !! فلنضع جدول يومي نمشي عليه من غروب الشمس إلى السحور !!

أنا ببدأ إن شاء الله و أنتم ( يا زميلاتي في النحافة ) ساعدوني و أضيفوا على جدولي أصناف أكل أخرى بس طبعاً لازم تكون ذات سعرات حرارية !! و في الأخير بنعيد كتابة الجدول بعد ما يكتمل تماماً !!

بسم الله !!





الفطور :
تمرات أو رطب + زبادي + شوي عصير أو موية

الذهاب للصلاة ثم :
لقيمات + سمبوسة + حلا قهوة + عصير زبيب

بعد عشر دقائق إذا حسيت إنك هضمت شوي :
تين مجفف + حليب أو أي عصير بس يقولون الحليب أحسن مع التين .

الذهاب لصلاة العشاء و التراويح ثم :
شوربة شوفان بالخضار و الليمون الأسود + سمبوسة + لقيمات

بعد ساعة :
مكرونة بالخضار + عصير زبيب

بعد ساعة :
ناكل شي خفيف مثلاً فتة أو بطاطا مقلية أو فتوش ( ياليت أنتم تقترحوا علي هنا شي خفيف و في نفس الوقت فيه سعرات يسمن ) + عصير برتقال أو توت !!

الحين الساعة بتكون 12 ليلاً تقريباً :
سندوتش محشي إما مربى أو طحينية أوأي حاجة تحسي فيها سعرات حرارية + شعيرية مع ماش ( أنا ما جربتها لأني تحوم كبدي من الماش مع اي شي بس يقولون تسمن )

ثم الذهاب للنوم :
تنامين ساعتين قبل السحور( و ياليت هنا تحتسبين إنك تتقوين بالنوم على قيام الليل و على طاعة الله عشان يمشي لك الأجر و أنت نايمة !! )

الساعة 2 و نصف :
تقومين تسوين سحورك طبعاً يكون وجبة رئيسية يعني إما كبسة أو سليق أو جريش أو مرقوق ......الخ .

الساعة الثالثة :
تأكلين حاجة من بقايا الفطور مثل اللقيمات أو حلا القهوة أو السمبوسة أو كيك + عصير زبيب ..
ثم تذهبين تتهجدين لك كم ركعة تدعين فيها ربك بالي تبغين من خيري الدنيا و الآخرة لين وقت السحور ..

الساعة الرابعة تماماً :
تتسحرين وجبتك الرئيسية + كأس لبن + سلطة + فاكهة
تصلين الفجر و تقعدين تقرأين قرآن شوي

تنامين حتى الساعة التاسعة ثم تقومين تتجهزين للدوام ..