دقدي دقدي دقدي دقدي دقدي دقدي ...
اوبس سوري اندمجت بالدقدقة ..كر كر كر
دقدوقة عمري وحشتيني
شلووونج و شخبارج و شعلومج
شكلي داخلة اسولف خلاص بدخل بالموضوع
بصراحة حبيت اسألج هل هي تنحف الفخذ؟
لان انا جمسي كله نحيف بس عندي الفخذ و المؤخرة شوي زايدين عن حدهم و نفسي اصغرهم بس علشان يتناسقوا مع باقي جسمي ،، يا ترا هل تنصحيني اسويها؟
وبالمناسبة انا عظمي هش جدا و دايما احس بالم مفاصل لما اركض او اسوي شي ،، هل تتوقعين انه رح ياثر علي اللعبة؟

ومشكورة يا دقدق لانك فتحتيلنا المجال علشان ناخذ فكرة عن الرياضات المفيدة.

بااايووووو

مرمر

دقدي دقدي دقدي دقدي دقدي دقدي ...
اوبس سوري اندمجت بالدقدقة ..كر كر كر
دقدوقة عمري وحشتيني
شلووونج و شخبارج و شعلومج
شكلي داخلة اسولف خلاص بدخل بالموضوع
بصراحة حبيت اسألج هل هي تنحف الفخذ؟
لان انا جمسي كله نحيف بس عندي الفخذ و المؤخرة شوي زايدين عن حدهم و نفسي اصغرهم بس علشان يتناسقوا مع باقي جسمي ،، يا ترا هل تنصحيني اسويها؟
وبالمناسبة انا عظمي هش جدا و دايما احس بالم مفاصل لما اركض او اسوي شي ،، هل تتوقعين انه رح ياثر علي اللعبة؟

ومشكورة يا دقدق لانك فتحتيلنا المجال علشان ناخذ فكرة عن الرياضات المفيدة.

بااايووووو

مرمر

هلا والله و غلا ماريوووووووووووو.:27:

والله و أنتي واحشاني أكثر عيوني...:26: و هذي الساعة المباركة تشرفنا فيها ماري للموضوع..:27:

شوفي عيوني....من يوم ما قريت بداية ردك قلت أكييييييييييييييييد عليكي بالنط.....بس يوم قلتي عندك هشاشة بالعظام قلت بسسسسسسسسسسسسسسسس..وققققففففففففففف.....ههههههههههههههه أبد أبد أبد لا تقربينها..لا هي و لا الجري....!!!!!!! لأنه هذه الرياضة و الجري يصير فيها ضرب خفيف على المفاصل يعني في ركبك و على الكاحل لأنك بتنزلين على الأرض نزلة مو خفيفة...!!!!!
فأبعدب عنها...لكن عندي رياضة خاااااصة بهالمنطقة و مفيدة جدا..جدا.... هي الطلوع على الدرج...صعبة صح بس فعاااااااااااالة...و أسألي مجرب....:)

اذا درجكم مو طويل خذي درجة واحدة بس و أطلعي عليها مبتدئة برجلك اليمين و أتبعيها باليسار و أنزلي باليمين ثم اليسار تقريبا 10 مرات و أستريحي شوي..ثو كرري العملية مبتدئة باليسار و منتهية باليمن..و راح تحسين بالفرق بعد أسبوعين..اذا داومتي..أبدئي ب10 مرات ثم استراحة ثم 10 مرات....و اليوم الثاني زيدي..يعني خليها 15 مرة.. و استريحي ثم 15 ثانيين...و هكذا..:):)

و اذا تأمرين شي انا حاضرة..:)

اهلين دقدي وشكرا على المعلومة..
لكن عيوني حبيت اسألك عن كيفية النط..
هل انط برجل ورجل لا يعني مقارب للجري (وهذا أسهل)؟؟؟
أم أنط بقدمي الثنتين مرة وحة (اي ارفعهم من الأرض سويا)؟؟؟يعني في طريقة نطك تتحركين من مكانك أم تكونين ثابتة..
أرجو انك تكونين فهمت قصدي..

مراحب المتفائلة :)
فهمت قصدك عيوني... بس أنا شفت أنه نتايج النط الثابت أسرع..سلفتي تسوي اللي قلتي عليه...و ما تععب بسرعة بس أنا أتعب بسرعة..!!! استغربت في البداية بس بعدين قالت لي أنها تحس بالشد في رجل و رجل لا..!!!!!!!!! و صارت المسكينة لا زم تبدأ بالرجل الأولى و تغير و كذا...و تنط ممكن 80 نطة بداية بالرجل اليمين ثم تكرر ال80 نطة باليسار...و أنا الحمدلله أسويهم الاثنين ب50 نطة...!!!!!!! وهو على حسب منتي متعودة...واللي أسهل لك..بس أنا حبيت أوفر الوقت...:)

و أنا أنط ثابت ما أتحرك بعد سلفتي تنط ثابتة رغم أنها تقدم رجل و تتبعه بالثاني...