*،▪✳ النظام الطبيعي ✳▪،*...يلا نرجع لطبيعتنا وننزل بالراحه

فوائد هذا النظام :
▪نزول الوزن المستمر اذا رافقته بممارسة الرياضه .
▪في هذا النظام لن يكون من السهل اكتساب وزناً اضافياً
▪تعود للبشره نضارتها وصفاوتها

▪ ستنتهي معاناتك مع البثور
▪ستصبح خفيفا ونشيطاً كما كنت طفلا
▪التخل من ازمه اشتهاء الخبز او الحلويات وادمانهما
▪ الحصول على بطن ضامر وقوام طبيعي كقوام الشرق اسيويون
▪الحفاظ على جسد خال من السموم طوال العام
▪ستنعم بصحتك وعافيتك طوال الوقت
▪ستجد ذهنّك وقّاداً وذاكرتك قويه ونشطه
▪التخلص من رائحه العرق الكريهه
▪التخلص من الافرازات الغير محببه ، ولخبطة الهرمونات
▪التخلص من فوضى تقلبات المزاج
▪تفيق من نومك نشيطاً مرتاحاً ، تستقبل يومك وعملك بكل حب .
▪التخلص من العصبيه والقلق .
▪ الشعور بالراحه والانسجام مع الجسد


العناصر الحقيقيه التي خلقت من أجلك في ارض الطبيعه ستعيد جسدك الى طبيعته
تدعم وظائفه فيزيدك عافيه ويشكرك






✳ غدا ساعود لكتابة المراحله الثلاث


تمسون على خير و حب 🌹❤

بانتظارك بإذن الله

الله يسعدك ننتظرك بفارغ الصبر دايم مواضيعك مميزه وتدخل العقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حياتنا & ام اس ام ❤❤❤❤❤❤❤
الله يسعدكم فرحتني تعليقاتكم 😘🌹






.
.




المرحله الاولى ( التهيئه ) :
في هذه المرحله لن يكون هناك تغيير في طريقة غذائك ، لكن سيكون هناك تغيير في قيمته
ستجرّد نظامك من المأكولات الصناعيه ، ثق تماماً ان الطعام الجيد يعني حياة جيده
والانتظام على الاطعمه الصناعيه يقود بعجلة حياتك نحو الامراض ...لاتستحق منك المجازفه


شعار المرحله : قليل من التغيير ..لتحقيق كثير من الفارق
.
اهداف المرحله:
▪تجريد النظام من الاطعمه الصناعيه .
▪لابأس بمرات قليله الاطعمه الطبيعيه المضاف اليها المنتجات الصناعيه ( كالمعلبات مثلاً )
▪سيتعين عليك اكتشاف البدائل الطبيعيه لمحبوباتك من الاكلات الصناعيه التي اعتدتها وصنعها بطريقه صحيه .
▪عليك ان تكتشف ايضاً محبوباتك من الاطعمه الطبيعيه .
▪كن شغوفاً في هذه المرحله لتجرب طعاماً جديداً وتتناول طبقاً مختلفاً عما اعدته.
▪عليك ان تقرأ فوائد كل طعام جديد تشتريه او تضيفه الى طبقك .
▪اجعل لنفسك وقتاً تتأمل طعامك قبل ان تباشره ،وتستمتع بروائح الطبيعه من الاعشاب والمخبوزات والخضروات والفاكهه ،وتتأمل في الوانها وقوامها المختلف ،لهذا تأثير حسن على مزاجك وعلى عافيتك فبعض الاطعمه كالاعشاب والتفاح لرائحتها مفعول منشط للمخ والقلب و...الخ
▪ان تتعلم الكميات المسموحه من حصص الاطعمه هو امر مهم ، لكن ليس بالضروره ان تلتزمه في هذه المرحله فقط حاول ان تستمع الى جسدك ، طعامك الذي خلق لك ومن اجلك يتوافق بشكل عجيب مع حواسك ويستطيع جسدك ان يتعرف على الكمية الكافيه من كل نوع طعام فالاشخاص الطبيعيون يتوقفون عن تناول الطعام عندما :
⚫يفقدون الاستمتاع به
⚫الشعور بالملل منه
⚫لايعجب ،لايرضي ،غير مقتنعون به
⚫الشعور بالشبع ( وسيكافئك جسدك ان احترمته )
⚫لايرغبون بتناول الطعام
⚫الانشغال بغيره ذهنيا او عمليا ( كالتفكير بامر مهم ، او الانشغال بالنت )


▪شرب 4كؤوس من الماء بعد الاستيقاظ و اثنان قبل النوم ، واربع في اوقات متفرقه خلال اليوم او اكثر حسب حاجتك ، ازعاج المعده احيانا سببه الجفاف ، الصداع سببه جفاف كثرة شرب الماء في هذه المرحله يعد تمرا مفيد بالنسبه لك ومريح لجسدك


❤▪❤▪❤⚫❤▪❤▪
ملاحظات :
لاينبغي لك ان تسرف في هذه المرحله ولكن كُلّ كما اعتدت ان تأكل قبل ان تبدأ النظام ، سيكون من الممتع لو صنعت حلوياتك بنفسك واستبدلت الدقيق الابيض بالبر والسكر بالبدائل الطبيعيه ( كشراب القيقاب ،دبس التمر ، العسل ، وغيرها من الشرابات الحلوة والغنيه بالفوائد ) وخففت الزيت ، جرب ايضا ان تبحث في المواقع عن اطعمه طبيعيه تستخدمها في ابتكاراتك. و بدائل طبيعيه وليس بالضروره ان تتقيد بها حرفياً بل يمكنك ان تاخذ الاساسيات وتضيف اليها افكارك الجديده من اطعمتك الطبيعيه المفضله .




على سبيل المثال : يمكنك استبدال الايسكريم بالشوكولاته ، بخليطالموز مع مسحوق الكاكاو
يمكنك استبدال الغازيات بالمياه المعدنيه المضاف اليها غاز النبع الطبيعي ( بيريه )


معظم الحلويات الاخرى يمكن صناعتها بشكل طبيعي واكثر صحي
ابحث عن محبوباتك
واكتشف خيارات الطبيعه لك وقدر جسدك وعافيتك
وعش كل يوم عناية وشكرا على هذه النعمه ❤🍹


.
.
غدا باذن الله المرحله الثانيه

رووووعه انا عملت كذا مع رياضه و نحفت اكثر من ثلاثين كيلو
بالتوفيق