ام ريوض
•
كنت اتمرن كل يوم نصف ساعه وأحيان اكثر ماكان عندي نظام عذائي كنت اقلل من اكل الزيوت والحلويات يمكن السبب في الاكل💔
تابعي برنامج خليك وحش بفيدك كتير وفي الو حساب عالانستغرام بس نسيته أو اكتبي خليك وحش بيطلع بيحكي عن مشاكل الوزن وطرق وحلول اكيد رح يفيدك
ام ريوض :
كنت اتمرن كل يوم نصف ساعه وأحيان اكثر ماكان عندي نظام عذائي كنت اقلل من اكل الزيوت والحلويات يمكن السبب في الاكل💔كنت اتمرن كل يوم نصف ساعه وأحيان اكثر ماكان عندي نظام عذائي كنت اقلل من اكل الزيوت والحلويات يمكن...
إذا تمرينك يوميًا كارديو مافيه منه مشكلة مع أنه المفروض يكون فيه يوم راحة
لكن إذا تمرين مقاومة هنا المشكلة عضلات الأرجل تمرن لمرتين فقط في الأسبوع
يفصل بين الجلستين 48 ساعة على الأقل .
لأنها عضلات كبيرة تحتاج وقت أكثر للاستشفاء وبناء أنسجة جديدة بعد التلف
فإذا مرنت يوميًا تنهدم .
وبرضو إذا كان اعتمادك الكلي فقط على تمارين المقاومة واهمال تمارين الكارديو
ماراح تشوفين أي نتيجة..
لأن أساس تمرين المقاومة "عضلي" يقوي ويشد ويبني العضلات
لكذا نحتاج للكارديو كمساعد لحرق الدهون .
فهم يكملون بعض .
وفي تمارين المقاومة لابد نعرف كيف نستهدف زوايا العضلات كلها
وما نجهد نفس العضلة بكذا تمرين ..
و عدد الجولات والعدات ومدة الراحة بينهم.
من الجانب الغذائي ..
إذا ابي أوصل لنتيجة قوية وسريعة لابد يكون نظامي الغذائي نظام مدروس
أعرف كم احتياج جسمي من السعرات الحرارية
وكيف أنظم وجباتي وايش بأكل فيها من العناصر الغذائية الأساسية وكميتها
لأن التغذية السليمة ..
بتساعدك على المحافظة على الكتلة العضلية وتقويتها وبناءها
وتمد جسمك بالطاقة وبالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم .
ونصيحة مني كرري تجربتك بالرياضة لكن بطريقة صحيحة
ومع نظام غذائي صحيح..
معلومة مهمة / في حال اتباعك نظام غذائي ورياضي كبداية بتلاحظين
أن الغمازات وضحت أكثر بسبب اختفاء الدهون لكن مع الاستمرار
بتشد وتقوى عضلات المؤخرة والأفخاذ فيتحسن مظهرهم .
لكن إذا تمرين مقاومة هنا المشكلة عضلات الأرجل تمرن لمرتين فقط في الأسبوع
يفصل بين الجلستين 48 ساعة على الأقل .
لأنها عضلات كبيرة تحتاج وقت أكثر للاستشفاء وبناء أنسجة جديدة بعد التلف
فإذا مرنت يوميًا تنهدم .
وبرضو إذا كان اعتمادك الكلي فقط على تمارين المقاومة واهمال تمارين الكارديو
ماراح تشوفين أي نتيجة..
لأن أساس تمرين المقاومة "عضلي" يقوي ويشد ويبني العضلات
لكذا نحتاج للكارديو كمساعد لحرق الدهون .
فهم يكملون بعض .
وفي تمارين المقاومة لابد نعرف كيف نستهدف زوايا العضلات كلها
وما نجهد نفس العضلة بكذا تمرين ..
و عدد الجولات والعدات ومدة الراحة بينهم.
من الجانب الغذائي ..
إذا ابي أوصل لنتيجة قوية وسريعة لابد يكون نظامي الغذائي نظام مدروس
أعرف كم احتياج جسمي من السعرات الحرارية
وكيف أنظم وجباتي وايش بأكل فيها من العناصر الغذائية الأساسية وكميتها
لأن التغذية السليمة ..
بتساعدك على المحافظة على الكتلة العضلية وتقويتها وبناءها
وتمد جسمك بالطاقة وبالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم .
ونصيحة مني كرري تجربتك بالرياضة لكن بطريقة صحيحة
ومع نظام غذائي صحيح..
معلومة مهمة / في حال اتباعك نظام غذائي ورياضي كبداية بتلاحظين
أن الغمازات وضحت أكثر بسبب اختفاء الدهون لكن مع الاستمرار
بتشد وتقوى عضلات المؤخرة والأفخاذ فيتحسن مظهرهم .
الصفحة الأخيرة