ام ريوض
ام ريوض
إذا تمرينك يوميًا كارديو مافيه منه مشكلة مع أنه المفروض يكون فيه يوم راحة لكن إذا تمرين مقاومة هنا المشكلة عضلات الأرجل تمرن لمرتين فقط في الأسبوع يفصل بين الجلستين 48 ساعة على الأقل . لأنها عضلات كبيرة تحتاج وقت أكثر للاستشفاء وبناء أنسجة جديدة بعد التلف فإذا مرنت يوميًا تنهدم . وبرضو إذا كان اعتمادك الكلي فقط على تمارين المقاومة واهمال تمارين الكارديو ماراح تشوفين أي نتيجة.. لأن أساس تمرين المقاومة "عضلي" يقوي ويشد ويبني العضلات لكذا نحتاج للكارديو كمساعد لحرق الدهون . فهم يكملون بعض . وفي تمارين المقاومة لابد نعرف كيف نستهدف زوايا العضلات كلها وما نجهد نفس العضلة بكذا تمرين .. و عدد الجولات والعدات ومدة الراحة بينهم. من الجانب الغذائي .. إذا ابي أوصل لنتيجة قوية وسريعة لابد يكون نظامي الغذائي نظام مدروس أعرف كم احتياج جسمي من السعرات الحرارية وكيف أنظم وجباتي وايش بأكل فيها من العناصر الغذائية الأساسية وكميتها لأن التغذية السليمة .. بتساعدك على المحافظة على الكتلة العضلية وتقويتها وبناءها وتمد جسمك بالطاقة وبالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم . ونصيحة مني كرري تجربتك بالرياضة لكن بطريقة صحيحة ومع نظام غذائي صحيح.. معلومة مهمة / في حال اتباعك نظام غذائي ورياضي كبداية بتلاحظين أن الغمازات وضحت أكثر بسبب اختفاء الدهون لكن مع الاستمرار بتشد وتقوى عضلات المؤخرة والأفخاذ فيتحسن مظهرهم .
إذا تمرينك يوميًا كارديو مافيه منه مشكلة مع أنه المفروض يكون فيه يوم راحة لكن إذا تمرين مقاومة...
انا افكر ارجع لرياضه انا ابغا العضله تختفي هذا اكثر شي ابغاه الحفره مااعتبرها مشكله زي العضله ابغا احرق الدهون الموجودة في العضله هذي كيف تحترق
I'm foof
I'm foof
يا حبيبتي دام أنه زوجك يبي الجسم الخرافي و يقارنك بفلانه و علانه خلي يدفع و سوي عملية ركبيلك اسفنج😁 كدا يكون رضيتي زوجك 👊
الزواج مو بس مبني على الجسم اوك صح تكوني محافظه على رشاقته
ياعسل خليك واثقه بالي انتي فيه و ارضي فيه واحمدي ربك ماجيتي مكسوره أو شي
كلِ الي عليك تتفنني باللبس وحتى لو بجسمك عضله نائمه وغيره عادي البسي واكشخي ولا تهتمي باي كلام ومع الوقت يتعود و يشوفك احلى وحده ولا يفكر يقارنك
😊
ام ريوض
ام ريوض
يا حبيبتي دام أنه زوجك يبي الجسم الخرافي و يقارنك بفلانه و علانه خلي يدفع و سوي عملية ركبيلك اسفنج😁 كدا يكون رضيتي زوجك 👊 الزواج مو بس مبني على الجسم اوك صح تكوني محافظه على رشاقته ياعسل خليك واثقه بالي انتي فيه و ارضي فيه واحمدي ربك ماجيتي مكسوره أو شي كلِ الي عليك تتفنني باللبس وحتى لو بجسمك عضله نائمه وغيره عادي البسي واكشخي ولا تهتمي باي كلام ومع الوقت يتعود و يشوفك احلى وحده ولا يفكر يقارنك 😊
يا حبيبتي دام أنه زوجك يبي الجسم الخرافي و يقارنك بفلانه و علانه خلي يدفع و سوي عملية ركبيلك...
مستحيل اسوي تجميل انا كتبت موضوعي عشان اذا بيفيدوني بكريم او شي ينحف الاضله انا ماتهمني الحفره كثر ماتهمني العضله واصلن مب عشان زوجي بس ابغا أتخلص منها لأن جسمي مب حلو وهي موجوده واكيد كل بنت تبغى جسم حلو
أماني فيصل
أماني فيصل
ام ريوض المنطقتين اللي عليهم دائرتين حمراء هذي دهون مو عضل
المنطقة اللي يشير لها السهم هذي المنطقة مافيها أي عضل
لكن بعض الناس تتختزن الدهون فيها فما توضح عندهم الغمازات.
مشكلتك مع الدهون مو مع العضل.
ام ريوض
ام ريوض
ام ريوض المنطقتين اللي عليهم دائرتين حمراء هذي دهون مو عضل المنطقة اللي يشير لها السهم هذي المنطقة مافيها أي عضل لكن بعض الناس تتختزن الدهون فيها فما توضح عندهم الغمازات. مشكلتك مع الدهون مو مع العضل.
ام ريوض المنطقتين اللي عليهم دائرتين حمراء هذي دهون مو عضل المنطقة اللي يشير لها السهم هذي...
نفس مشكلتي ايوا انا اشتكي من الدهون بضبط انا كذا 💔عاد الي تحت مره كبيره والي فوق صغيره شوي كيف اسوي الله يسعدك ساعدني ابي أتخلص منها