مرحبا خواتي أصحاب الهمه هنا فتحنا تجمعنا باذن مشرفات القسم جزاهم الله خير + نظامنا + راح ندون قياساتنا كل أسبوع
أصحاب الهمه ::
تم تصغير الصورة للمحافظة على شكل الصفحة
الاشراف
نظامنا راح نتبعه وحتى يابنات لو صار يوم عندك خربطه كملي اليوم التالي
قبل أي شيء قبل الفطور بساعتين نشرب 4 اكواب ماء بحراره الغرفه يعني ممنوع شرب الماء البارد انسي الماء البارد لانه يجمع الدهون ومن أسباب الكرش
الماء نمزجه بقطرات ليمون وقطرات ماء ورد ليش طبعا عشان تصفيه البشره والليمون يحرق الدهون المتراكمه قطرات مو اكثر
اذا نشرب 4 كوب ماء ممزوج بماء ورد وقطرات ليمون قبل الفطور بساعتين وخلال هذا الوقت نعمل اشغال للبيت عشان نحرك انفسنا لان اساباب السمنه قله الحركه
فطورنا راح يكون ::
_شريحه وحده توست اسمر
_شريحه وحده جبن شيدر قليل الدسم
اوبيضه مسلوقه
_كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
او كوب شاي بدون سكر
_ثمره جريب فوت او برتقاله
بين كل وجبه وجبه 5 ساعات
نشرب مع كل صلاه كوب ماء
ومثل ماقلنا ممنوع منعا باتا الماء البارد.قبل الغداء بساعتين نشرب كوبين ماء :
الغداء ::
_شريحه وحده توست اسمر+بيضه مسلوقه
_كوب سلطه خضراء بدون طماطم بدون جزر بدون ملح بدون ليمون لاباس بملعقه زيت زيتون
_تفاحه
بين كل وجبه وجبه 5 ساعات
العشا:
شاي جامو لتخفيف الوزن موجود بصيدليه الدواء سعره 38 ريال تكفي العلبه لشهرين
......... ++++++++ ملاحظات هامه يااصحاب الهمه نتبعها:
1/ ممنوع شرب الماء البارد ابدا _ ونشرب مايقل عن 8 اكواب يوميا .
2/بين كل وجبه وجبه 5 ساعات .
3/ممنوع السهر لانه يخرب النظام ويشعرنا بالجوع وممنوع النوم بعد الاكل لازم تمر 3 ساعات على الأقل .
4/ الرياضه لمده ساعتين باليوم وممكن نقسمها اذا تعبنا 130 دقيقه نقسمها اذا انا مااتحمل اسويها وراء بعض يعني مثلا ساعه جري وساعه اقسمها نص ساعه للبطن ونص ساعه تمارين المروحه للزنود
المهم الرياضه ساعتين
5/ 5 أيام بالاسبوع الرياضه يومين نريح الجسم عشان العضلات متتالم كثير .
6/ يوم الجمعه نخليه مفتوح مو تاكلين أي شيء لا تاكلين فيه كيوي واناناس وليمون حبذا لو تخلينهم عصير فريش ليش عشان نكسر الوزن ونخدع الجسم ان احنا مو متبعين نظام واكلنا
..................
كل جمعه يابنات تكتبون كم نزلتم من الوزن هنا ـ نحن أصحاب الهمه الي رمضان ..
وعليكم بالاستغفار اثناء الرياضه فلو بتستغفرين وانتي تسوين رياضه ساعتين فبتكونين استغفرتي 6000 الف مره واووو تخيلي يوميا 6000 الاف شوفي كيف أبواب الرزق راح تنفتح لك وتذكري قول الله تعالى :
قوله تعالى : فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا
.........................
هام حبيباتي : اذا شعرتي بالجوع الشديد عليك بالخس او الخيار ولكن بكميات معقوله
اما اذا احسستي انك بحاجه الى سكر لجسمك او دوخه فعليك باكل تفاحه او كمثرى لاعطائك سكر صحي وطبيعي لجسمك
وف الأخير نحن أصحاب الهمه باذن الله العظيم ودعواتكم ياقارئين الموضوع لنا بالثبات والنجاح ..
اللهم بلغنا رمضان ... :icon35:اختكم انا الشمس والقمره.