وين عاشقه زوجها

الرجيم قاسي مره

بالنسبه لي انا مرضع ماينفعني

حتى لو اختك مرضع ونزلت عليه 8كيلو

بس وقتها الحليب ينزل بدون فايده او اي فيتمينات

مجرد ماي خالي من اي فوائد

انا اقول بما اني مرضع ومعانا كذا وحده مرضع

تقسمينا مجموعات المرضعات في مجموعه وحده

وانا بانزل نظام يناسب لنا المرضعات

الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:

-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم
أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم
أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة
أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة
أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة
الغداء عبارة عن 250 سعرة حرارية:

- طبق سلطة خضراء بدون زيت+ شريحة لحم+ربع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +صدر دجاج مشوي بدون جلد+ريع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +بقدر حجم الكف سمك مشوي+ريع خبز بر
العشاء عبارة عن 200 سعرة حرارية:

- بيضة مع حبة طماطم وبصل تقلى بدون زيت +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 2 ملعقة أكل جبن ابيض قليل الدسم +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 1 اصبع مقانق مسلوق او مشوي +سلطة خضراء+نص رغيف خبز بر
- شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم

بين الوجبات

3كاسات حليب اولبن اوزبادي قليل الدسم

مع حبتين فاكهه

مره حلو النظام حقك رومانس

شاي جامو قريت انه مضر وناس جربوه يحذرون منه

موفقات