احاسيس فياضه :

ايش فايدة شاهي جامو

ايش فايدة شاهي جامو

لانا ياعيوني :

يسعد صباحكم اليوم صمت وقبل الاذان ً مشيت 30دقيقه وعملت تمارين العصا وسكوات 20مره وجلست 10انتظر الفطور وافطرت 3تمرات و3ملاعق زبادي وكاس ماء وصليت المغرب وبعد ساعه ونصف اخدت 4ملاغق مكرونه وصدر دجاجه وراح استمر باذن الله للفجر وبيكون فطوري بيضه مسلوقه وبرتقاله لان ارضع لازم انوع قولوا يومياتكم

يسعد صباحكم اليوم صمت وقبل الاذان ً مشيت 30دقيقه وعملت تمارين العصا وسكوات 20مره وجلست 10انتظر...

عمري هويته :

اهلا وسهلا حبايبي انااااا اناااا مش انااااا زعنانه كان وزني 73وكنت ودي اسوي رجيم بس كلام بالهوااااء لين الصدمه يزيد ويزيد الجسم اليــــــــن وصل 83 ماشاءالله لاني مهمله وشريت سير وغبر وبعته وكل مااتحمس اسوي رجيم مرااا تجيني الدورة وعاد تعرفين كيف ماينفع الرجيم عاد الحين انتو بتقبلوني ولا اشيل قشي واشرررد مريت بفتره اسلاب ومريت بفترة دراسه والحين عندي تدريب بس بطل عليكم ان شاء الله

اهلا وسهلا حبايبي انااااا اناااا مش انااااا زعنانه كان وزني 73وكنت ودي اسوي رجيم بس كلام...

زوجة منسية :

بكرة ان شاء ربي الفطور سلطة فاكهة والغدا بروتين وسلطة والعشا الوجبة الريسية كاملة مع ابريق شاي لان نومي ملخبط مشيت على ذا النظام قبل فترة لمدة شهر ونزلت 10 بالراحة طبعا امشي عليه عشر ايام واليوم ال 11 مفتوح والرياضة ساعة مشي او سير ونص ساعة يوم ورى يوم تمارين بس انا ما استمريت جتني ظروف وتلخبط كل شي واحس زاد وزني شوي لكذا الي يعجبها نظامي تقولي يصير فيه حماس طبعا نظامي مرن جدا جدا ومريح لانه صراحة اني اتقيد بشي كل يوم ما اقدر واحب التنويع

بكرة ان شاء ربي الفطور سلطة فاكهة والغدا بروتين وسلطة والعشا الوجبة الريسية كاملة...