يسلللللللللموا بنت الريف
وبنتظار جديدك
وانا كمان كنت واصله لهدفى فى شوال الى فات وبعدها بشهرين بس نزلت كيلوين او كيلو ونص كنت مخفف ومستمره على المشى
وكل من شافنى يقولونحفت عن قبل بكثير وهى كله كلوين
عشان كذا الرياضه اهم من الرجيم هى الى ترتب الجسم

يعطيك العافية يارب

والله العظيييييييم انا وزني ثااااااااابت من 5 سنوات الحمدالله على كل حال
بس المشكله اني اعمل دايت وامشي على السير وكل من شافني يقوووووووول نحفتي بس الميزان يقول لا ؟؟ مدري ليييييش

بس كلامك حمسنيييي مع اني حسيت ان الملابس بدت تضبط علي وتحلوووو الحمد الله

من بكرة ريجيم التمر واللبن ان شا ء الله مشاءالله تبارك الله

كلامك مليون تريليون تزليون .................................... بس ماصارت صرت صدى الملاعب

المهم الكلام مظبوط انا اشتركت بنادي ودخلت النادي وزني 88 جلست 6 شهور كم تتخيلوا كم نزلت خلال المدة هذه

















































10 كيلووووووووووووووووووووووو فقط لكن الجسم ماشاء الله لاقوة الا بالله كنت البس دبل اكس الحين البس ميديم اذكروا الله

بس اطلع على الميزان ماغير اشوف ال 78 لايمكن تتزحزح الحمدلله على كل طبعا الجسم صار حلو بس برضو الميزان يبرد القلب

مشكورة ياالبي

وانا نفس الوضع
الحين لي 3 شهور ناشبه عند 75 و74.2 وما طراه يتغير
بس المقاسات تغييييييييييييييييييييرت .. البس ميديم والتنانير مقاس uk 10
بس الغى اشوف الميزان تغير.. احيانا يجيني احباط مع ان االكل يقولي نحفاااانه مره ..؟؟؟بس ابغى اشوف الميزان بعيني ؟؟
انا ماشيه على النقاط اخذ18 نقطه في اليوم والعب على الاوربت تراك 30 دقيقه الصباح و20 في الليل
واشيل اثقال 2.5 كيلو علشان الزنود ؟؟؟؟
اختي بنت الريف وش تنصحيني ؟؟اغير عن النقاط .. والله اكثر رجيم ارتحت معه .. وشكرا عزيزتي موضوعك ريحني كثير