الوزن في رمضان 2004م

الصحة واللياقة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ::

الصراحة انا شفت اخوات في المنتدى كانو فاتحين موضوع لمتابعة نزول وزنهم في رمضان الماضي ....


و عجبتني الفكرة و حبيت نعملها هالسنه كمان ........

بس بالاضافة انو كل بنت تكتب شو راح تعمل في رمضان .... و كل يوم أو كي أسبوع حسب ما بيناسب كل وحده منكم ...... تدخل و تكتب كم نزلت ....... و هيك بنشجع بعض انو ننزل وزن في رمضان و نحافظ عليه ......

ها بنات مين معاي ..... اللي معاي ترفع ايده

لالا ولا اقولكم اللي معاي تسجل احسن هيك بنعرف مين :42:

و انا راح نزل البرنامج اللي محتمل اني اعملو يوم الخميس إن شاء الله و هو للأخت لونة بس هو قديم و مو لرمضان بس انا كيفتو على رمضان ... و طبعا مع حذف فيه على العموم انا قبل راح جرب هالاسبوع .. برنامجها .....و هو كتالي ... (يقال انو 10 كيلو بالاسبوع)

البرنامج الأصلي :

اليوم الاول :
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء :
3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


_______________________________________________

و اللي انا راح سويه (يعني مع الحذف ) ::

اليوم الاول :
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
شريحة توست محمصه
الغذاء :
سلطه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + شريحة توست محمصه ..
الغذاء:
عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطه وحده مهرووسه
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه
الغذاء :
عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج
اليوم الخامس
الفطور :
حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم
الغذاء :
عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء:
حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
شريحة توست محمصه
الغذاء :
تفاااااحه وحده + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست
الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء :
بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

ادعولي .......
===========================================
...... ها اشرايكم بنات بالفكرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


..................
*معقولة الحين قرأتي الموضوع كلو و ما راح تكتبي مشاركة وحده ، ليه الكسل ؟ :42:*
23
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الاميره***ســــــــــاره
لا انا موكسلانه


راح اكتب لك الرد

انا انشالله من بكرة راح اسوي النظام هذا

ونظام هذا نظام الاخت الاموررررة فلووووووووووونة


ومشكورة على الطرح بس مافهمت قصدك من الموضوع

تقصدين شنو راح ناكل برمضان وكل وحدة تكتب جدولها لمنيو الاسبوع برمضان وكم نزلت بالاسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
*نور*
*نور*
:26: :26: :26:
ام فارس البطل
ام فارس البطل
حبيبتي في رمضان صعب أطبق النظام هذا>>>>>سفره عامره من ما لذا وطاب:17:
لكن انا عزمت على التخفيف و ما اكثر من المقالي و احاول اعمل رياضه:08:
خلاص خلونا نشجع بعض:27:
فاتنة الحي
فاتنة الحي
مشكورة أختي وبرضة ما راح أكون كسلانة لأني رديت ..
بس أنا عجبني نظام للأخت الكيكة.. تلقينه بالارشيف....وراح أسويه بإذن الله...:26:
ام ياسمينا
ام ياسمينا
وانا بديت من اليوم مع الدايت سنتر وكل اسبوع راح اقول لكم كم نزلت