الاخت الغاليه:بشائر الفجر
اشكرك من اعماق قلبي على طرحك لهذا الموضوع واحببت ان انقل اليك معاناة صديقتي فهي موسوسه في الطهاره فهي في كل صلاه تضطر الى تغيير ملابسها الداخليه لانها تخاف ان تكون بها نجاسه ارجوكي انقذيها مما هي فيه بخطوات عمليه ولكي جزيل الشكر مقدما".
الوفيه
•
في جامعة UCLA
اسم:
cognitive biobehavioural self treatment
******************************************************************
ولي عودة إن شاء الله
تحياتي
اسم:
cognitive biobehavioural self treatment
******************************************************************
ولي عودة إن شاء الله
تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
سامحوني اخواتي على التاخر في الرد ..
ولكن كان هناك مشاكل في كتابة الردود ولكن الآن الحمد لله إنحلت ..
sanuoreta
العامرية
Bathoon
شكرا لمروركن ولردكن الطيب
آميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
*************
أختي رحلة الخلود
كيف أختك ؟ ان شاء الله أفضل هل قرأتم الموضوع ؟
انت لم تذكري لي نوع الخوف ....
ولكني أحضرت لك هذه الروابط علها إن شاء الله تفيد أختك ...
الخوف ..
اضطرب الآن ؟!فكيف بالمستقبل!!
ذلك الهاجس الشيطاني
حزني عليها .. وخوفي من الموت!!
خوف اجتماعي
الخوف !!
اسأل الله تعالى ان تفيدكم ..
وأي استفسار انا في الخدمة ... لا تترددي
:27:
مع تحياتي
سامحوني اخواتي على التاخر في الرد ..
ولكن كان هناك مشاكل في كتابة الردود ولكن الآن الحمد لله إنحلت ..
sanuoreta
العامرية
Bathoon
شكرا لمروركن ولردكن الطيب
آميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
*************
أختي رحلة الخلود
كيف أختك ؟ ان شاء الله أفضل هل قرأتم الموضوع ؟
انت لم تذكري لي نوع الخوف ....
ولكني أحضرت لك هذه الروابط علها إن شاء الله تفيد أختك ...
الخوف ..
اضطرب الآن ؟!فكيف بالمستقبل!!
ذلك الهاجس الشيطاني
حزني عليها .. وخوفي من الموت!!
خوف اجتماعي
الخوف !!
اسأل الله تعالى ان تفيدكم ..
وأي استفسار انا في الخدمة ... لا تترددي
:27:
مع تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
أختي ياسمينة
شكرا لمرورك والرد والحمد لله انه اعجبك ..
أسأل الله العظيم ان يشفي هذه الأخت من تلك الوساوس وان يصبرها وأن يكتب لها الاجر الكبيير , لان ذلك ابتلاء من الله تعالى ...
فقد قال صلى الله عليه وسلم : * إذا احب الله عبدا إبتلاه *
أما بالنسبة لسؤاللك
فالمعالجة الدوائية مهمة بجانب المعالجة السلوكية ( اي مراجعة الطبيب)
وأما بما قلن أن الخطوة الولى وهي تصحيح التسمية ، لا تتطابق معها فغسل اليدين كان فقط مثالا
فهي تستطيع أن تطبق الوساوس التي تاتيها على ذلك مثلا :
عندما يأتيها وسواس بأنها مثلا فاسقة :
(( انا لا أعتقد ولا أحسن بأني فاسقة ، إنما أعاني من وسواس متطفل يوسوس لي بأني فاسقة ))
وكما ذكر :
(( : بإختصار فالمطلوب في هذه الخطوة الأولى هو فقط أن يكون رد فعلك تجاه هذه الأفكار تحت سيطرتك وليس المطلوب إلغاء هذه الأفكار .))
وتستطيع ان تطبق ذلك على باقي الخطوات الثلاث ..
فخطوة تصحيح التنسيب :
(لست أنا السبب ، إنه مرض الوسواس القهري )
حتى لا تحمل نفسها مسؤولية ذلك ..
كما ذكر:
((إذا .. كونك فهمت الافكار على حقيقتها ومن هو سببها فسوف تتعلم ان لا تاخذها ماخذا جديا ، وبما ان سببها مرضي فسوف يتوضخ لك لماذا لا تغادر بسهولة ...))
والخطوة الثالثة : أعادة التركيز تستطيع ان تطبقها أيضا لصرف الوساوس ...
كما ذكر:
((إذا ... لنطبق الخطوات الثلاث التي أخذناها لحد الآن :
عندما يأتي الوسواس أعد تسميتع على أنه وسوسا ولح متطفل ، ثم صحح التنسيب على أساس أنك مصاب بحالة مرضية ولست أنت السبب ثم أعد تركيز إنتباهك إلى العمل الآخر الذي إخترته لنفسك من رياضة وغيره .
إبدأ عملية إعادة التركيز عن طريق عدم تصديق الرغبات الملحة وقل لنفسك :
(( انا أحس بعرض من اعراض الوسواس إذا أنا احتاج أن أقوم بعمل آخر...) ))
والرابعة كذللك , اي ليس من الضروري ان تكون الافكار دافعة لعمل معين ، فالمطلوب عند ذلك التخلص من الافكار ..
ولو تم قراءة جميع الخطوات مع وضع الحالة في الزهن وتطبيقها على الامثلة ان شاء الله سيكون مفيييييدا
وممكن الاستفادة أيضا من الروابط التي سأضعها في النهاية ان شاء الله
والله تعالى اعلم ...
أما بالنسبة للسؤال الثاني :
و سؤال آخر هل اللذي يعاني من الوسواس القهري تنبطق عليه جميع الأعراض أم ممكن بعضها فقط ؟
لا ، لا تنطبق عليه كل الاعراض ممكم بعضها فقط
*********************
أختي الوفية
شكرا لمرورك والرد والحمد لله انه اعجبك ..
أسأل الله العظيم ان يشفي صديقتك من تلك الوساوس وان يصبرها وأن يكتب لها الاجر الكبيير , لان ذلك ابتلاء من الله تعالى ...
فقد قال صلى الله عليه وسلم : * إذا احب الله عبدا إبتلاه *
أما عن سؤالك أختي :
فأيضا تستطيع أن تطبق الخطوات العملية على ذلك :
فالخطوة الاولى تصحيح التسمية ، تقول :
أنا لا اعتقد ولا أحس بان ملا بس الداخلية نجسة ، إنما اعاني من وسواس متطفل يوسوس لي ان ملا بسي وسخة ))
وكما ذكر:
(( : بإختصار فالمطلوب في هذه الخطوة الأولى هو فقط أن يكون رد فعلك تجاه هذه الأفكار تحت سيطرتك وليس المطلوب إلغاء هذه الأفكار .))
والخطوة الثانية : تصحيح التنسيب :
تقول
(لست انا السبب في توارد تلك الافكار ، إنه مرض الوسواس القهري)
وكما ذكر:
إذا .. كونك فهمت الافكار على حقيقتها ومن هو سببها فسوف تتعلم ان لا تاخذها ماخذا جديا ، وبما ان سببها مرضي فسوف يتوضخ لك لماذا لا تغادر بسهولة ..
الوساوس لن تزول بسهولة وهي موجودة ولككن همش دورها وأهملها ، وإن أكثر الأمور فعالية والتي بإمكانك القيام بها والتي ستغير دماغك للأ فضل في المدى الطويل ، هي تعلم كيفية وضع هذه الأفكار والمشاعر على جنب والإلتفاف من حولها وإكمال طريقك والقيام بسلوك آ خر للإنشغال عن التفكير بها ... ))
والخطوة الثالثة : اعادة التركيز :
كما ذكر :
1_ قاعدة ال 15 دقيقة :
الفكرة هي ان تؤخر استجابتك للوساوس لوقت ما ، ومن المفضل ان يكون الفاصل الزمني على الأقل 15 دقيقة قبل أن تفكر بالإستجابة للوسواس ، ولكن ممكن في البداية عندما يكون الوسواس في أشده أن تجعل مدة الإنتظار أقصر على سبيل المثال 5 دقائق ، ولكن القاعدة هي ذاتها دائما :
(( لا تستجيب للوساوس من غير ان يكون هناك تأخير لبعض الوقت ))
تذكر أن فترة الإنتظار هذه هي ليست فترة ركود إنما هي مدة للعمل وذلك عن طريق تصحيح التسمية وتصحيح التنسيب وأعادة التركيز وذلك بالقيام بعمل آخر ....
_ بعد إنتهاء مدة الإنتظار إسأل نفسك أن كان هناك أي تغير في شدة الوسواس وسجل ذهنيا أي تغيير.
إن أي تغيير سيعطيك الشجاعة للإنتظار مدة اطول ، ستتعلم أنه كلما كانت مدة إنتظارك أطول كلما ستتغير وساوسك وتضعف ، عموما كلما جربت قاعدة ال 15 دقيقة كلما أصبحت العملية أسهل ، بعد فترة ممكن ستتغير المدة إلى 20 أو 30 دقيقة أو أكثر من ذلك .
من المهم جدا أن تغير من إنتباهك بعيدا عن الوساوس وان تغادر الأفكار لحظيا ، والأهم من ذلك أن لا تفعل ما يطلبه منك مرض الوسواس القهري وقم بأي نشاط بناء .
ولتعلم انه قد تستجيب مرة من المرات لهذه الوساوس فلا تعتبر نفسك إنهزمت بل يكفي أن تعرف أنك استجبت للوسواس وأنت تعرف أنه وسواس ، وفي مثالها تقول في نفسها :
( أنا لم أغير ملابس لانها وسخة، ولكن غيرتها بسبب مرض الوسواس القهري ، لقد تغلب علي المرض هذه الجولة , ولكن في المرة القادمة سانتظر مدة أطول )
_ إن هذا أفضل بكثير من الأستجابة للوسواس من غير أن تقوم بتسجيل فكرة ذهنية عن حقيقته .
2_ قاعدة الإحتفاظ بدفتر يومي :
ان الإحتفاظ بدفتر العلاج السلوكي كسجل لنجاحات اعادة التركيز هو أمر جيد ، ولا يحتاج الدفتر لأن يكون مبهرجا ، الفكرة هي ان يكون لديك سجل مكتوب ليذكرك بنجاحك .
الدفتر مهم لأنك ستعود إليه لترى أي العادات التي ساعدتك في إعادة التركيز إلى أعمال اخرى بشكل أكبر، وبنفس الوقت سيساعدك الدفتر لبناء ثقتك بنفسك حينما ترى أن عدد إنجازاتك تزداد ، فكلما كبرت قائمة نجاحاتك سيعطيك ذلك حافزا روحيا ، سجل نجاحك فقط ولا بد ان تتعلم تشجيع نفسك ، وأعط نفسك جائزة حتى ولو كانت الجائزة القول لنفسك :
( كم أنت رائع لعملك الدؤوب لمساعدة نفسك )
والخطوة الرابعة كذلك..
وإذا أحببت اقراي الخطوات كلها مرة أخرى مع وضع حالة صديقتك أمامك فستجدين بان تنفيذها سيفيد كثيرا ان شاء الله
والله تعالى اعلم ..
وهذه الروابط ان شاء الله تفيدهم :
مشكلة نفسية ..؟ أم وسواس ؟!!!
أريد العودة الى سابق حالي
الوسواس القهري..ولا يزال السؤال مستمرا !!
وأي خدمة أنا جاهزة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي ياسمينة
شكرا لمرورك والرد والحمد لله انه اعجبك ..
أسأل الله العظيم ان يشفي هذه الأخت من تلك الوساوس وان يصبرها وأن يكتب لها الاجر الكبيير , لان ذلك ابتلاء من الله تعالى ...
فقد قال صلى الله عليه وسلم : * إذا احب الله عبدا إبتلاه *
أما بالنسبة لسؤاللك
فالمعالجة الدوائية مهمة بجانب المعالجة السلوكية ( اي مراجعة الطبيب)
وأما بما قلن أن الخطوة الولى وهي تصحيح التسمية ، لا تتطابق معها فغسل اليدين كان فقط مثالا
فهي تستطيع أن تطبق الوساوس التي تاتيها على ذلك مثلا :
عندما يأتيها وسواس بأنها مثلا فاسقة :
(( انا لا أعتقد ولا أحسن بأني فاسقة ، إنما أعاني من وسواس متطفل يوسوس لي بأني فاسقة ))
وكما ذكر :
(( : بإختصار فالمطلوب في هذه الخطوة الأولى هو فقط أن يكون رد فعلك تجاه هذه الأفكار تحت سيطرتك وليس المطلوب إلغاء هذه الأفكار .))
وتستطيع ان تطبق ذلك على باقي الخطوات الثلاث ..
فخطوة تصحيح التنسيب :
(لست أنا السبب ، إنه مرض الوسواس القهري )
حتى لا تحمل نفسها مسؤولية ذلك ..
كما ذكر:
((إذا .. كونك فهمت الافكار على حقيقتها ومن هو سببها فسوف تتعلم ان لا تاخذها ماخذا جديا ، وبما ان سببها مرضي فسوف يتوضخ لك لماذا لا تغادر بسهولة ...))
والخطوة الثالثة : أعادة التركيز تستطيع ان تطبقها أيضا لصرف الوساوس ...
كما ذكر:
((إذا ... لنطبق الخطوات الثلاث التي أخذناها لحد الآن :
عندما يأتي الوسواس أعد تسميتع على أنه وسوسا ولح متطفل ، ثم صحح التنسيب على أساس أنك مصاب بحالة مرضية ولست أنت السبب ثم أعد تركيز إنتباهك إلى العمل الآخر الذي إخترته لنفسك من رياضة وغيره .
إبدأ عملية إعادة التركيز عن طريق عدم تصديق الرغبات الملحة وقل لنفسك :
(( انا أحس بعرض من اعراض الوسواس إذا أنا احتاج أن أقوم بعمل آخر...) ))
والرابعة كذللك , اي ليس من الضروري ان تكون الافكار دافعة لعمل معين ، فالمطلوب عند ذلك التخلص من الافكار ..
ولو تم قراءة جميع الخطوات مع وضع الحالة في الزهن وتطبيقها على الامثلة ان شاء الله سيكون مفيييييدا
وممكن الاستفادة أيضا من الروابط التي سأضعها في النهاية ان شاء الله
والله تعالى اعلم ...
أما بالنسبة للسؤال الثاني :
و سؤال آخر هل اللذي يعاني من الوسواس القهري تنبطق عليه جميع الأعراض أم ممكن بعضها فقط ؟
لا ، لا تنطبق عليه كل الاعراض ممكم بعضها فقط
*********************
أختي الوفية
شكرا لمرورك والرد والحمد لله انه اعجبك ..
أسأل الله العظيم ان يشفي صديقتك من تلك الوساوس وان يصبرها وأن يكتب لها الاجر الكبيير , لان ذلك ابتلاء من الله تعالى ...
فقد قال صلى الله عليه وسلم : * إذا احب الله عبدا إبتلاه *
أما عن سؤالك أختي :
فأيضا تستطيع أن تطبق الخطوات العملية على ذلك :
فالخطوة الاولى تصحيح التسمية ، تقول :
أنا لا اعتقد ولا أحس بان ملا بس الداخلية نجسة ، إنما اعاني من وسواس متطفل يوسوس لي ان ملا بسي وسخة ))
وكما ذكر:
(( : بإختصار فالمطلوب في هذه الخطوة الأولى هو فقط أن يكون رد فعلك تجاه هذه الأفكار تحت سيطرتك وليس المطلوب إلغاء هذه الأفكار .))
والخطوة الثانية : تصحيح التنسيب :
تقول
(لست انا السبب في توارد تلك الافكار ، إنه مرض الوسواس القهري)
وكما ذكر:
إذا .. كونك فهمت الافكار على حقيقتها ومن هو سببها فسوف تتعلم ان لا تاخذها ماخذا جديا ، وبما ان سببها مرضي فسوف يتوضخ لك لماذا لا تغادر بسهولة ..
الوساوس لن تزول بسهولة وهي موجودة ولككن همش دورها وأهملها ، وإن أكثر الأمور فعالية والتي بإمكانك القيام بها والتي ستغير دماغك للأ فضل في المدى الطويل ، هي تعلم كيفية وضع هذه الأفكار والمشاعر على جنب والإلتفاف من حولها وإكمال طريقك والقيام بسلوك آ خر للإنشغال عن التفكير بها ... ))
والخطوة الثالثة : اعادة التركيز :
كما ذكر :
1_ قاعدة ال 15 دقيقة :
الفكرة هي ان تؤخر استجابتك للوساوس لوقت ما ، ومن المفضل ان يكون الفاصل الزمني على الأقل 15 دقيقة قبل أن تفكر بالإستجابة للوسواس ، ولكن ممكن في البداية عندما يكون الوسواس في أشده أن تجعل مدة الإنتظار أقصر على سبيل المثال 5 دقائق ، ولكن القاعدة هي ذاتها دائما :
(( لا تستجيب للوساوس من غير ان يكون هناك تأخير لبعض الوقت ))
تذكر أن فترة الإنتظار هذه هي ليست فترة ركود إنما هي مدة للعمل وذلك عن طريق تصحيح التسمية وتصحيح التنسيب وأعادة التركيز وذلك بالقيام بعمل آخر ....
_ بعد إنتهاء مدة الإنتظار إسأل نفسك أن كان هناك أي تغير في شدة الوسواس وسجل ذهنيا أي تغيير.
إن أي تغيير سيعطيك الشجاعة للإنتظار مدة اطول ، ستتعلم أنه كلما كانت مدة إنتظارك أطول كلما ستتغير وساوسك وتضعف ، عموما كلما جربت قاعدة ال 15 دقيقة كلما أصبحت العملية أسهل ، بعد فترة ممكن ستتغير المدة إلى 20 أو 30 دقيقة أو أكثر من ذلك .
من المهم جدا أن تغير من إنتباهك بعيدا عن الوساوس وان تغادر الأفكار لحظيا ، والأهم من ذلك أن لا تفعل ما يطلبه منك مرض الوسواس القهري وقم بأي نشاط بناء .
ولتعلم انه قد تستجيب مرة من المرات لهذه الوساوس فلا تعتبر نفسك إنهزمت بل يكفي أن تعرف أنك استجبت للوسواس وأنت تعرف أنه وسواس ، وفي مثالها تقول في نفسها :
( أنا لم أغير ملابس لانها وسخة، ولكن غيرتها بسبب مرض الوسواس القهري ، لقد تغلب علي المرض هذه الجولة , ولكن في المرة القادمة سانتظر مدة أطول )
_ إن هذا أفضل بكثير من الأستجابة للوسواس من غير أن تقوم بتسجيل فكرة ذهنية عن حقيقته .
2_ قاعدة الإحتفاظ بدفتر يومي :
ان الإحتفاظ بدفتر العلاج السلوكي كسجل لنجاحات اعادة التركيز هو أمر جيد ، ولا يحتاج الدفتر لأن يكون مبهرجا ، الفكرة هي ان يكون لديك سجل مكتوب ليذكرك بنجاحك .
الدفتر مهم لأنك ستعود إليه لترى أي العادات التي ساعدتك في إعادة التركيز إلى أعمال اخرى بشكل أكبر، وبنفس الوقت سيساعدك الدفتر لبناء ثقتك بنفسك حينما ترى أن عدد إنجازاتك تزداد ، فكلما كبرت قائمة نجاحاتك سيعطيك ذلك حافزا روحيا ، سجل نجاحك فقط ولا بد ان تتعلم تشجيع نفسك ، وأعط نفسك جائزة حتى ولو كانت الجائزة القول لنفسك :
( كم أنت رائع لعملك الدؤوب لمساعدة نفسك )
والخطوة الرابعة كذلك..
وإذا أحببت اقراي الخطوات كلها مرة أخرى مع وضع حالة صديقتك أمامك فستجدين بان تنفيذها سيفيد كثيرا ان شاء الله
والله تعالى اعلم ..
وهذه الروابط ان شاء الله تفيدهم :
مشكلة نفسية ..؟ أم وسواس ؟!!!
أريد العودة الى سابق حالي
الوسواس القهري..ولا يزال السؤال مستمرا !!
وأي خدمة أنا جاهزة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصفحة الأخيرة
اعرف واحد ابتليت بالوسواوس الدينية كما قلت ... بعد ان مرت بظروف نفسية سيئة جدا ...
فما عندك لها ؟؟ لأنني لاحظت ان الخطوة الاولى لا تنطبق عليها .. فمثلا غسل اليدين المتسختين و عدم فعل ما يميله عليها عقلها .. لا يمكن ان نطبقه على الوسواوس الدينية ...
فهل لك من رأي تنيرنا به ؟
و سؤال آخر هل اللذي يعاني من الوسواس القهري تنبطق عليه جميع الأعراض أم ممكن بعضها فقط ؟