مشكووووره أختي melhelhayat
لو سمحتي دكتوره أنا وزني 90كيلو وطولي 170سم وعمري مو أكثر من 20سنه
أنا أدري لازم يكون وزني أقل من كذا بوايد وأني أصغيره على هذا الوزن
وحاليا أنا أسوي رجيم وبعد مو مخلصه منه، فانا أحس أن وزني بين 75-70كيلو
بيكوووون أوكييييه... أنت شو رايج... وشو أفضل شيء أسوي عشان أخف...
جزاكم الله الف خير. لم تذكري اذا استطيع ان اكل الكاكاو والوجبات الجاهزه والبفك؟ لاني مدمنتهم ومتى احس بالفرق؟ وشكراجزاكم الله الف خير. لم تذكري اذا استطيع ان اكل الكاكاو والوجبات الجاهزه والبفك؟ لاني مدمنتهم ومتى...
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
حبيبتي اذا اردتي بيوم تناول وجبة جهزة او سريعة
فقومي بحذف العشاء وما بين الوجبات
وراعي ايضا ان لا تزيدي من مقدار تناولك او مرات تناولك للوجبات السريعة لانها المسبب الرئيسي لزيادة الوزن
اما بالنسبة للكاكاو فاذا كان بدون سكر او خام فيمكنك شربه على كوب الحليب الخالي الدسم المخصص لكي بالنظام مرة كل ثلاثة ايام
وستشعرين بالفرق في الميزان من اول اسبوع من التزامك بالنظام
حبيبتي اذا اردتي بيوم تناول وجبة جهزة او سريعة
فقومي بحذف العشاء وما بين الوجبات
وراعي ايضا ان لا تزيدي من مقدار تناولك او مرات تناولك للوجبات السريعة لانها المسبب الرئيسي لزيادة الوزن
اما بالنسبة للكاكاو فاذا كان بدون سكر او خام فيمكنك شربه على كوب الحليب الخالي الدسم المخصص لكي بالنظام مرة كل ثلاثة ايام
وستشعرين بالفرق في الميزان من اول اسبوع من التزامك بالنظام
:26: :26: :26: مشكووووره أختي melhelhayat لو سمحتي دكتوره أنا وزني 90كيلو وطولي 170سم وعمري مو أكثر من 20سنه أنا أدري لازم يكون وزني أقل من كذا بوايد وأني أصغيره على هذا الوزن وحاليا أنا أسوي رجيم وبعد مو مخلصه منه، فانا أحس أن وزني بين 75-70كيلو بيكوووون أوكييييه... أنت شو رايج... وشو أفضل شيء أسوي عشان أخف...:26: :26: :26: مشكووووره أختي melhelhayat لو سمحتي دكتوره أنا وزني 90كيلو وطولي 170سم وعمري مو...
وزنك المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم
وافضل شئ لتقليل هذا الوزن هو اتباعك رجيم غذائي صحي (ليس كميائي او سريع ) حتى لا تصابي بسوء تغذية او لا تستردي الوزن الذي فقدتيه بسرعة بعد ان تتوقفي عن استخدام النظام
وايضا مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
واجعلي وجبة العشاء مبكرة (السادسة او السابعة ) واذا شعرتي بالجوع فتناولي ثمرة فاكهه ولس عصير فاكهه لان العصير اكثر سعرات حرارية من ثمرة الفاكهه نفسها
واستبدلي على ما هو كامل الدسم بخالي الدسم
وتجنبي النوم بعد الاكل مباشرة
ولكي مني خالص التحية
وافضل شئ لتقليل هذا الوزن هو اتباعك رجيم غذائي صحي (ليس كميائي او سريع ) حتى لا تصابي بسوء تغذية او لا تستردي الوزن الذي فقدتيه بسرعة بعد ان تتوقفي عن استخدام النظام
وايضا مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
واجعلي وجبة العشاء مبكرة (السادسة او السابعة ) واذا شعرتي بالجوع فتناولي ثمرة فاكهه ولس عصير فاكهه لان العصير اكثر سعرات حرارية من ثمرة الفاكهه نفسها
واستبدلي على ما هو كامل الدسم بخالي الدسم
وتجنبي النوم بعد الاكل مباشرة
ولكي مني خالص التحية
الصفحة الأخيرة
لو سمحتي دكتوره أنا وزني 90كيلو وطولي 170سم وعمري مو أكثر من 20سنه
أنا أدري لازم يكون وزني أقل من كذا بوايد وأني أصغيره على هذا الوزن
وحاليا أنا أسوي رجيم وبعد مو مخلصه منه، فانا أحس أن وزني بين 75-70كيلو
بيكوووون أوكييييه... أنت شو رايج... وشو أفضل شيء أسوي عشان أخف...