*(فتون)*
هلا وغلا وحياك الله ونبغى نعرف تمارينك ويالله ننتظر اخبارك
ديراويه
ممتاز ممتاز يالله لقيت احد انافسه
اما عن المساج شفته في التلفزيون ويقولون ينحف بس ما جربته
بس لاحظي ان الواحد ما يتحرك فيه كثير عندي الايروبيك احسن
ممتاز ممتاز يالله لقيت احد انافسه
اما عن المساج شفته في التلفزيون ويقولون ينحف بس ما جربته
بس لاحظي ان الواحد ما يتحرك فيه كثير عندي الايروبيك احسن
matono
التجديف تمارين تشيل زوايد اللي في الظهر من ورا
وتعمل شد للزنود
بس لا تكثفي عشان لا يطلع لك عضلات
التجديف تمارين تشيل زوايد اللي في الظهر من ورا
وتعمل شد للزنود
بس لا تكثفي عشان لا يطلع لك عضلات
الصفحة الأخيرة
لية المساج مو كويس
بس وش التجديف اللي تقولين عنه؟
التجديف فكرتة جاية من طريقة التجديف الزوارق كأنك جالسه في هوري في البحر وتجدفي بالعصي عشان يمشي الهوري
جاي كرسي له تكايه متحركه تنحط فوق السير بالعرض واجلس عليه امسك حديدتين طوليه على جوانب السير واحركها كأني اجدف
مفيده للصدر تشدة