يعطيج الف عافيه دكتوره واذا ماعليج امر عندي صديقتي حبيت اعرف نظامها الغذائي ووزونها المناسب ؟؟ عمرها:17 وزنها46 طولها153 الحاله الاجتماعيه عزباء واذا مشينا على هالنظاااام متى تبين النتائج تاخذ وقت ولا تبين بسرعه ؟؟؟؟ ومشكوووووووووووره وجزاج الله خيرر جعله في ميزان حسناتج يالغلايعطيج الف عافيه دكتوره واذا ماعليج امر عندي صديقتي حبيت اعرف نظامها الغذائي ووزونها...
لحقيني يا رهام انا طولي 159 وكان وزني قبل رمضان 53 واللحين نزل 4 كيلو وصار 49 وانا بجد متضايقه احس صايره هزيله ولين العيد بصير هزيلة اكثرررر حتى لبس العيد ماصار حلو علي وصرت ضايعه فيه :( كيف اقدر ارجع وزني في الباقي من رمضان؟ عمري 25 وآنسةلحقيني يا رهام انا طولي 159 وكان وزني قبل رمضان 53 واللحين نزل 4 كيلو وصار 49 وانا بجد متضايقه...
اهلا بيكى يا دكتورة **** يكرمك يا رب على مساعداتك لينا انا طولى 167 ووزنى كان 60 و نزل و بقة 53 قوليلى اعمل اية عشان ازيد تانى بليييييييييييييييييييييييييز بس انا بزهق من النظام الغذاءى مش بعرف اواظب علية بس المضطر يركب الصعب انا عمرى 19 سنة مستنية ردك يا دكتورةاهلا بيكى يا دكتورة **** يكرمك يا رب على مساعداتك لينا انا طولى 167 ووزنى كان 60 و نزل و بقة...
j000di :
:22: اهلين يادكتوره انا وزني 76 وطولي 159 وام لطفلين .................:22: اهلين يادكتوره ...
الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200جم + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).
بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم
قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.
السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)