**حلا السعوديه**
•
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سناء21 :
السلام عليكم دكتورة عندي استفسارارجواان تفيديني ,مشكلتي اني بنصح من الجزءاالاعلى ادا زدت كمية الاكل واحرص على الجري ساعة 4مرات بالاسبوع اريد حلا لمنطقة الافخاد لكي تسمن وزني 49 طولي 167السلام عليكم دكتورة عندي استفسارارجواان تفيديني ,مشكلتي اني بنصح من الجزءاالاعلى ادا زدت كمية...
حبيبتي انتي وزنك قليل
فوزنك المثالي هو 63 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
فوزنك المثالي هو 63 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
انا اريد وصفات للتسمين من الحلبة .. انا اشربها كثيرا ولا اسمن اطلاقا ... علما باني اشربها حلبة حصي فهل الحلبة المطحونة هي التي تسمن ؟؟ وما نوعها ؟ مرة ام محوجه ؟؟؟ وما طريقتها شكرا جزيلا لكانا اريد وصفات للتسمين من الحلبة .. انا اشربها كثيرا ولا اسمن اطلاقا ... علما باني اشربها حلبة...
كلاهما يسمن
بان تشربيها او تطحنيها
بان تشربيها او تطحنيها
انا وزني 53.7وطولي 159ابي يزيد وزني لان وجهي بلمره نحيف ياليت تكتبين لي فتامينات تساعد على زيادة الوزن اما اكلي قليل جدا وعلى فكره انا متزوجه وعندي طفلينانا وزني 53.7وطولي 159ابي يزيد وزني لان وجهي بلمره نحيف ياليت تكتبين لي فتامينات تساعد على زيادة...
وزنك المثالي هو 55كجم
حبيبتي لا يوجد فيتامين تزيد الوزن ولكنها ستعطي لكي النضارة يمكنك استخدام حبوب سفن سييز
حبيبتي لا يوجد فيتامين تزيد الوزن ولكنها ستعطي لكي النضارة يمكنك استخدام حبوب سفن سييز
سناء21
•
وزنك المثالي هو 55كجم حبيبتي لا يوجد فيتامين تزيد الوزن ولكنها ستعطي لكي النضارة يمكنك استخدام حبوب سفن سييزوزنك المثالي هو 55كجم حبيبتي لا يوجد فيتامين تزيد الوزن ولكنها ستعطي لكي النضارة يمكنك استخدام...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:26:شكرا جزيلا اختى الكريمة ريهام:26:
:26:شكرا جزيلا اختى الكريمة ريهام:26:
الصفحة الأخيرة