د.ريهام عبدالخالق
•
اين رسالتك عزيزتي
soma*** :
شكرا دكتوره ريهام بس انا كان عندى كم سؤال ممكن استخدم فاتح شهيه مع النظام ده ولا لا ولو ممكن ياريت تقوليلى اخده قبل الاكل ولا بعد الاكل وهل ممكن ابدل اللبن بالشيكولاته ب كوب لبن بالحليب ولا لا والنظام ده هيستمر لمده قد ايه؟ معلش دكتوره تقلت عليكى منتظره ردك مشكوورهشكرا دكتوره ريهام بس انا كان عندى كم سؤال ممكن استخدم فاتح شهيه مع النظام ده ولا لا ولو ممكن...
هذا النظام لشهر
ويفضل عدم استخدام فاتح شهية
يمكنك ان تحلي الحليب بالعسل وتستبدليه بالحليب بالشيكولاتة
ويفضل عدم استخدام فاتح شهية
يمكنك ان تحلي الحليب بالعسل وتستبدليه بالحليب بالشيكولاتة
جيجي 43 :
دكتورة ريهام انا جيت متاخرة بس ياريت تساعديني لاني يمكن اتزوج علي نهاية السنة هذي واتمني انك تساعديني لاني نحيفة مرة وجربت اذيد بس مافي فايدة واخدت الحبوب الصينية بس سمعت انها خطرة وتركتها وزني 45 وطولي 155 او 156 مو متاكدة حاليا انسة خخخخخ ياريت تساعديني وربنا يوفقك ويعطيك اللي في بالك.دكتورة ريهام انا جيت متاخرة بس ياريت تساعديني لاني يمكن اتزوج علي نهاية السنة هذي واتمني انك...
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مساء الخير انا وزني 46 وطولي 160 يعني جسم غير متناسق نهائيا ومااحب اكل الحبوب اللي تفتح الشهيه لاني الحمدلله مااحتاجها .. مشكلتي اني لمن يزيد وزني بسرعه ينزل مايبقى ثابت والمشكله زواجي بالصيف واخاف يبقى جسمي مثل ماهو ...؟ وعندي فقر دم بنسبه بسيطه .. ساعديني بنظام غذائي يزيد الوزن ويخلي جسمي متناسق ... ولك جزيل الشكرمساء الخير انا وزني 46 وطولي 160 يعني جسم غير متناسق نهائيا ومااحب اكل الحبوب اللي تفتح الشهيه...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
يادكتورة والله احس اني اكل ضعف هالاكل الي في الانظمه
لكن الزياده ببطء شديييييييييييييييييييييييييييييييييييييد
:(
لكن الزياده ببطء شديييييييييييييييييييييييييييييييييييييد
:(
الصفحة الأخيرة