اختي طولها 152 ووزنها 48 انسه تعاني من مشكله الارداف وبروز البطن وجسمها من الاعلى نحيف وبالاخص وجهها نحيف جدا ماهو النظام الغذائي الذي يساعد في تناسق جسمها بدون زيادة في اي مكان .وجزاك الله خير
N*a*d*a
•
soma*** :
مشكوره جدا دكتوره وان شاء الله امشى عليه لمده شهر واتابع معاكى بعدها ان شاء الله شكرااااااااااااااامشكوره جدا دكتوره وان شاء الله امشى عليه لمده شهر واتابع معاكى بعدها ان شاء الله...
السلام عليكم ورخمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية يارب يا دكتورة ويبارك لك في مجهودك ووقتك
انا متزوجة وعندي طفلين ومرضع ووزني ٤٠ وطولي ١٦٣ محتاجة ازيد وزني لكن شهيتي للاكل مقفلة عادة واشبع بسرعة
محتاجة ازيد شوية خصوصا منطقة الارداف ... ياريت تقولي لي الوزن المثالي والطريقة المثلى للزيادة
وجزاك الله كل خير وسهل لك امورك
يا قلبي دكتوره ريهام أدري بنتعبك بس لاتنسينا الله يخليك جد محتاجين لنظام غذائي
وعن نفسي أبغى أوصل للستين
وياحياتي ترا أنا نفسيتي مسدوده وموكل شي آكله
جسمي مافيه أماكن أسمن من أماكن
وبس ياليت دكتوره تقولين لي وش أسوي لاني مرره ضايعه وأنتظر ردك
وعن نفسي أبغى أوصل للستين
وياحياتي ترا أنا نفسيتي مسدوده وموكل شي آكله
جسمي مافيه أماكن أسمن من أماكن
وبس ياليت دكتوره تقولين لي وش أسوي لاني مرره ضايعه وأنتظر ردك
مشكوره يالغاليه الله يرضى عليك أدري جيت متأخر بس أول مره أشوف الموضوع الله ينولك اللي باللك دكتوره ريهام ياليت توصليني للوزن المثالي لأني تعبت أحاول بس مافيه فايده الوزن الحالي 47 والطول 155 والحالة الاجتماعية آنسه السن 22 ويارب تقدرين توصلين معاي لنتيجهمشكوره يالغاليه الله يرضى عليك أدري جيت متأخر بس أول مره أشوف الموضوع الله ينولك اللي...
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
الصفحة الأخيرة
بنتعبك معانا و ان شاءالله ابدأ فيه واعطيك خبر
واتمنى اني وزني يزيد
تحياتي لك