لنا رب كريم
•
الله يوفقك يارب اناوزنى 63وطولى 168 ابى زيادة وزن لانه متركز فى الكرش
مشكوره دكتوره ريهام .. لكي دعواتي الصادقة .. :26: الله يسعدك دنيا وآخره .. :)مشكوره دكتوره ريهام .. لكي دعواتي الصادقة .. :26: الله يسعدك دنيا وآخره .. :)
اللهم امين
دكتورة انا وزني42وطولي 160متزوجة ولدى طفل عمرة 4 سنين اريد برنامج غذائي يزيد وزني بالاسابيع وخصوص وجهي والايدي وانا بدات استخدم حبوب خميرة البيرة مارايك بهادكتورة انا وزني42وطولي 160متزوجة ولدى طفل عمرة 4 سنين اريد برنامج غذائي يزيد وزني بالاسابيع وخصوص...
وزنك المثالي هو 55 كجم
حبوب الخميرة جيدة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
حبوب الخميرة جيدة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الله يوفقك يارب اناوزنى 63وطولى 168 ابى زيادة وزن لانه متركز فى الكرشالله يوفقك يارب اناوزنى 63وطولى 168 ابى زيادة وزن لانه متركز فى الكرش
حبيبتي وزنك مثالي ماشاء الله
اذا زاد وزنك سيزداد منطقة الكرش اكثر لان الخلايا الدهنية لديك اكثر بهذه المنطقة
اذا زاد وزنك سيزداد منطقة الكرش اكثر لان الخلايا الدهنية لديك اكثر بهذه المنطقة
الصفحة الأخيرة