كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أحلى جرح
أحلى جرح •
الله يعطيكي العافيه دكتوره

مشكووره على النظام اللي كتبتيلي هو

وانا حبدأ من يوم السبت إن شاء الله ويارب أوصل لوزني المثالي وهو 52

بس دكتوره حبيت أستفسر كم المده اللي أوصل فيها للوزن المثالي ؟

وكمان أبغى أستفسر على 100 جم قطعه جاتوه او كيك و150 جم قطعه بيتزا او سامبوسك يعني كم قطعه أكل لكل

وحده منهم ؟؟

وبصراحه انا طمعانه في مساعدتك لأخويا عمره 17 وطوله 174 ووزنه 60 ويبغى يوصل للوزن المثالي

أنتظر ردك

تحياتي لك
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أحلى جرح أحلى جرح :
الله يعطيكي العافيه دكتوره مشكووره على النظام اللي كتبتيلي هو وانا حبدأ من يوم السبت إن شاء الله ويارب أوصل لوزني المثالي وهو 52 بس دكتوره حبيت أستفسر كم المده اللي أوصل فيها للوزن المثالي ؟ وكمان أبغى أستفسر على 100 جم قطعه جاتوه او كيك و150 جم قطعه بيتزا او سامبوسك يعني كم قطعه أكل لكل وحده منهم ؟؟ وبصراحه انا طمعانه في مساعدتك لأخويا عمره 17 وطوله 174 ووزنه 60 ويبغى يوصل للوزن المثالي أنتظر ردك تحياتي لك
الله يعطيكي العافيه دكتوره مشكووره على النظام اللي كتبتيلي هو وانا حبدأ من يوم السبت إن...
سيزيد وزنك حوالي كيلو اسبوعيا
اي قطعة جاتوه
وشريحة بيتزا

وزنه المثالي هو 75 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
بنت الأسمري
بنت الأسمري •
انا وزني 46 وطولي 153 وعمري 18 سنة انسه ابيكي تساعديني وتعلميني كم يبيلي من كيلوا حتى اصل الى الوزن المثالي ساعديني الله يعافيكي ويجعل مثواكي الجنة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنت الأسمري بنت الأسمري :
انا وزني 46 وطولي 153 وعمري 18 سنة انسه ابيكي تساعديني وتعلميني كم يبيلي من كيلوا حتى اصل الى الوزن المثالي ساعديني الله يعافيكي ويجعل مثواكي الجنة
انا وزني 46 وطولي 153 وعمري 18 سنة انسه ابيكي تساعديني وتعلميني كم يبيلي من كيلوا حتى اصل الى...
وزنك المثالي هو 51 كجم

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب
رجاوي الشوق2008
رجاوي الشوق2008 •
السلام عليكم :
دكتوورة ريهام انا وزني 39 وطولي 160 وعمري 25 سنه غير متزوجه
انا شهيتي للاكل دائما مقفوله اخت فاتح شهيه واستمر مفعوله لمدة معينه بعد ماتركته رجعت شهيتي مثل الاول
علما بانعندي السكر منذ سنه تقريبا يعني ابغا نظام غذائي مناسب لي وانا ماستعمل حبوب فقط حميه
مشكورة واسفه على الاطاله