mnmon
•
بسم الله الرحمن الرحيم :26::26::26::26::26::26:م اناعندى نحافه زايده بأخواتى جربت أنظمه غذائيه كتير ممكن أسم دواء بكون مفعوله سريع أنا فرحى قريب :33::33::icon35::icon35:
mnmon :
بسم الله الرحمن الرحيم :26::26::26::26::26::26:م اناعندى نحافه زايده بأخواتى جربت أنظمه غذائيه كتير ممكن أسم دواء بكون مفعوله سريع أنا فرحى قريب :33::33::icon35::icon35:بسم الله الرحمن الرحيم :26::26::26::26::26::26:م ...
اهلا بكي معنا بالمنتدى
والف مبروك الزواج
بالنسبة لفاتح الشهية يمكنك اخذ موسيجور
ولكن يجب نظام غذائي
فما هو وزنك وطولك
والف مبروك الزواج
بالنسبة لفاتح الشهية يمكنك اخذ موسيجور
ولكن يجب نظام غذائي
فما هو وزنك وطولك
الف شكر على مجهوووداتك الرائعه
انا وزني 40 وطوليي 150
متزوجه ولدي طفل عمره سنتان
وعمري 23
انا وزني 40 وطوليي 150
متزوجه ولدي طفل عمره سنتان
وعمري 23
الف شكر على مجهوووداتك الرائعه انا وزني 40 وطوليي 150 متزوجه ولدي طفل عمره سنتان وعمري 23الف شكر على مجهوووداتك الرائعه انا وزني 40 وطوليي 150 متزوجه ولدي طفل عمره سنتان وعمري 23
السلام وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
اناوزني 45كيلو وطولي 170وسني 25سنهومتزوجه وعندي لجين بس انا مريضه سكري وعاوزه نظام اكل يناسبني لاني ممنوعه من السكريات
الصفحة الأخيرة