نسيت ان اخبر عن عمري هوا 23 سنه
نسيت ان اخبر عن عمري هوا 23 سنه
للرفعللرفع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ان شاء الله الاقي حـــــــــــل لهالنحــــــــــــــافة عندك يارب.....
انا عمري 20 ووزني 36.6 وطولي 150 .... انصحيني اش اسوي عشان ازيد وزني؟؟؟؟:44:
ان شاء الله الاقي حـــــــــــل لهالنحــــــــــــــافة عندك يارب.....
انا عمري 20 ووزني 36.6 وطولي 150 .... انصحيني اش اسوي عشان ازيد وزني؟؟؟؟:44:
قهقه
•
مرسيييييييييييييييييييييييييييييييه لاإلك دكتوره بس سوال هل هذا النحافة سببها وراثي وهل اكل الحلبتة مع ماء من دون ماغليها لهل فوائد في التسمين مع العلم اني اشرب حبوب دجستين مهضمه وفاتحه للشهيه هل لها فوائد واي حبوب تنصحينني دكتورة ان استخدمها ومشكووووووووووووووووووووووره يادكتوره عل النصائح
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر