الاميره الراقيه :

الله يعطيكي الف عافيه وان شاء اخبرك بالنتائج

الله يعطيكي الف عافيه وان شاء اخبرك بالنتائج

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 75 كجم قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات الافطار: رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل. او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم . ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية الغداء: طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق العشاء: رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

وزنك المثالي هو 75 كجم قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات...

أرينا :

السلام عليكم ... بدايه ..اود ان اشكرك يادكتوره جزيل الشكر ...على هالمعلومات المفيده ...... وعندي سؤالين لو سمحتي : هل الدخن يزيد الوزن ؟؟؟؟ انا اضيفه الى سمن عالنار واغمس فيه التمر ؟؟؟ كذلك البطاطا الحلوه هل تزيد الوزن اذا اكلت مسلوقه فقط ؟؟ سؤالي الثاني ... والدتي عمرها 55 سنه دائما تشكو من معدتها ولا تستطيع النوم اذا اكلت مقالي او اكل دسم ...حتى اصبحت تخاف من الاكل وتفضل ان تاكل زبادي او فواكه او شوربه كعشاء قبل النوم ... لانها بعد ان تاكل اكل دسم تسمع اصوات في الامعاء ...احيانا يكون معها اسهال (اكرمك الله ) وتتشجأ طهم او رائحه كريهه تقلقها حتى خلال النوم..ولاترتاح الا بتجويع نفسها يوم كامل حتى يذهب كل ماتحس به ...( عملت منظار واتبين انه عندها قرحه بالمعده) لذا يادكتوره ارغب بكتابة برنامج غذائي مناسب لصحتها علما بانها لاتشكو من امراض مزمنه كالضغط او السكر ولله الحمد ..

السلام عليكم ... بدايه ..اود ان اشكرك يادكتوره جزيل الشكر ...على هالمعلومات المفيده ...... ...

wqwqt :

صباااااااااااااااح الخيرررررررررررر سلام عليكم لوسمحتي يادكتوره أنا وزني63 طولي164 عمري24 هل جسمي مثاااااااااااالي وابي أسال سؤال حبوب زيت الربيع وش رأيك فيه؟؟؟ ووش فوائده؟؟؟

صباااااااااااااااح الخيرررررررررررر سلام عليكم لوسمحتي يادكتوره أنا وزني63 طولي164 عمري24 هل...