د.ريهام عبدالخالق
•
اهلا وسهلا بكي
أرينا :
هذا هو الدخن واسمه millet هو اساسا من الحبوب انا استخدمه مطحون اضيفه الى سمن غنم عالنار واغمس فيه التمر ..........؟؟ هل يزيد الوزن ؟؟هذا هو الدخن واسمه millet هو اساسا من الحبوب انا استخدمه مطحون اضيفه الى سمن غنم عالنار واغمس...
في الحقيقة ما اعلم اذا كان الدخن يزيد الوزن ام لا
ولكن التمر والسمن يزيد الوزن
ولكن التمر والسمن يزيد الوزن
انا ابغى شئ يسمن عيالي مره نحاف واحد عمره 6 سنوات وواحد عمره 3 سنوات تكفين ساعديني بكل ماهو مفيد لهم وسريع المفعول وافضل الفيتامينات اللي استخدمها لهم والحليب اللي يزيد وزنهم اسفه على الاطاله وارجو منك الر د جزيتي خيراانا ابغى شئ يسمن عيالي مره نحاف واحد عمره 6 سنوات وواحد عمره 3 سنوات تكفين ساعديني بكل ماهو...
بالنسبة للفيتامينات فاستشيري طبيبة الاطفال
للطفل الكبير
الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار
الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير
العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب
بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي
الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه
بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه
الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه
العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار
-----------------------
والصغير:
الافطار:
2 ملعقة كبيرة عسل اسود أو عسل نحل أو قطعة حلاوة في حجم البيضة + 2 ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت أو بيضة مقلية + ثمرة طماطم + 1\2 كوب لبن + 1\4 خبز .
ما بين الوجبات:
عصير فاكهه متوسط.
الغداء:
قطعة لحم متوسط أو دجاج أو سمكة أو كبدة بقري او كبدة دجاج + طبق خضار صغير أو طبق فاصوليا بيضاء + طبق سلطة خضراء + 1\4 خبز او 4 ملاعق أرز .
أو: طبق كشري (حمص – أرز – مكرونة- حمص) + خضروات طازجة.
العشاء:
حلاوة طحينية أو مربى أو عسل اسود بالطحينة + كوب زبادي أو 2 فلافل أو قطعة جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1\4 خبز .
أو: بطاطس محمرة + جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1/4 خبز.
قبل النوم :
كوب لبن متوسط.
للطفل الكبير
الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار
الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير
العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب
بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي
الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه
بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه
الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه
العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار
-----------------------
والصغير:
الافطار:
2 ملعقة كبيرة عسل اسود أو عسل نحل أو قطعة حلاوة في حجم البيضة + 2 ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت أو بيضة مقلية + ثمرة طماطم + 1\2 كوب لبن + 1\4 خبز .
ما بين الوجبات:
عصير فاكهه متوسط.
الغداء:
قطعة لحم متوسط أو دجاج أو سمكة أو كبدة بقري او كبدة دجاج + طبق خضار صغير أو طبق فاصوليا بيضاء + طبق سلطة خضراء + 1\4 خبز او 4 ملاعق أرز .
أو: طبق كشري (حمص – أرز – مكرونة- حمص) + خضروات طازجة.
العشاء:
حلاوة طحينية أو مربى أو عسل اسود بالطحينة + كوب زبادي أو 2 فلافل أو قطعة جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1\4 خبز .
أو: بطاطس محمرة + جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1/4 خبز.
قبل النوم :
كوب لبن متوسط.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي ريهام أنا عضوة جديدة وأتمنى تساعديني وزني 44 وطولي 155 غير متزوجة عمري 20السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي ريهام أنا عضوة جديدة وأتمنى تساعديني وزني 44 وطولي 155...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى ط
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى ط
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة