مشكوووووووووورة دكتورة
وجزاكي الله الف خيييير
مشكوووووووووورة دكتورة
وجزاكي الله الف خيييير
الــــسلامـ عليكمـ ورحمهـ الله وبــــركاتــــــــــهـ...
كيف الحآآآآل دكتــــورهـ ... انا عضوهـ جديـــدهـ و اول مشاركهـ لي معآآآآآكـ
اولاً حابهـ اشكركـ على اتاحهـ الفرصهـ لنا التواصل معاكـ ... شاكرهـ لك جداً تعاونكـ مع جميع
الاعضـــــــــاء ...
ابغـــى مساعدتكــ الله يعافيكـ ويسلمكـ ..
انا نحيـــــــــــــــــــــفـــه جداً وياليت تعطيني نظام غذائي يساعدني :(
وزني : 40 كيلو ..
طولي : 159 ســــم ..
عمـري : 24 ســـنه..
كيف الحآآآآل دكتــــورهـ ... انا عضوهـ جديـــدهـ و اول مشاركهـ لي معآآآآآكـ
اولاً حابهـ اشكركـ على اتاحهـ الفرصهـ لنا التواصل معاكـ ... شاكرهـ لك جداً تعاونكـ مع جميع
الاعضـــــــــاء ...
ابغـــى مساعدتكــ الله يعافيكـ ويسلمكـ ..
انا نحيـــــــــــــــــــــفـــه جداً وياليت تعطيني نظام غذائي يساعدني :(
وزني : 40 كيلو ..
طولي : 159 ســــم ..
عمـري : 24 ســـنه..
زورقة :
مشكوووووووووورة دكتورة وجزاكي الله الف خييييرمشكوووووووووورة دكتورة وجزاكي الله الف خيييير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم الطول 161 الوزن 53 العمر 23 ابغى أسمــــــــــــــن وأوصل 64السلام عليكم الطول 161 الوزن 53 العمر 23 ابغى أسمــــــــــــــن وأوصل 64
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 57كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
وجزاكي الله الف خيييير