كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
وجه الملائكة وجه الملائكة :
انا وزنى 52وطولي 155 وسني 29ومتزوجة ومعي ولدين وعلي فكرة انا لسه ولدة من 20 يوم:p:p
انا وزنى 52وطولي 155 وسني 29ومتزوجة ومعي ولدين وعلي فكرة انا لسه ولدة من 20 يوم:p:p
وزنك المثالي هو 53 كجم

هل انتي ترضعين طبيعي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عازفة أوتار الأمل عازفة أوتار الأمل :
مشكورة يالغالية الله يسعدك وينور دربك بس بستفسر هذا البرنامج امشي علية لمدة اسبوع ويتم التغيير من قبلك للاسبوع اللي بعدهـ؟؟
مشكورة يالغالية الله يسعدك وينور دربك بس بستفسر هذا البرنامج امشي علية لمدة اسبوع ويتم التغيير...
امشي عليه لشهر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ABEER ALOROD ABEER ALOROD :
السلام عليكم دكتورة انا طولي 150 وزني 45 متزوجه وام لطفل ورضاعه طبيعيه 100% ومرة احس اني رايحه فيهاااااااااااااااااااااااااااا وكل من شافني يصيح فيني؟؟؟ وش الحل بليز رد علي واذا تقدرين تكتبين لي رساله عالخاص اكون لك من الشاكرين لاني مو من النوع اللي يرجع للمواضيع وانسى مكانها؟؟؟
السلام عليكم دكتورة انا طولي 150 وزني 45 متزوجه وام لطفل ورضاعه طبيعيه 100% ومرة احس اني رايحه...
وزنك المثالي هو 50 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
الانثى الحنونه
الانثى الحنونه •
دكتورتي العزيزه الان انا بدات في رجيم النقاط واتمرن على الاوربت تراك


بسألك الله يعطيك العافيه كم دقيقة اتمرن علي الاوربت تراك حيث ان نقاطي 18 نقطة


وبذرة الكتان كيف استخدمها؟؟


ولوكان اغلب يومي حليب خالي الذسم وزبادي قليل الدسم وتوست2 وجبن قليل الدسم او لبنه قليلة الدسه هل يأثر في النزول لوزني

ولك الشكر والتقدير
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
وفيه للماضي وفيه للماضي :
السلام عليكم انا وزني 49 وطولي 157 وعمري 24 مااحب الاكل كثير وصديقتي عمرها 23 وزنها 43 وطولها 148 وتبي تمتن ولاتحب الحليب والبيض ابد ولا الحلبه
السلام عليكم انا وزني 49 وطولي 157 وعمري 24 مااحب الاكل كثير وصديقتي عمرها 23 وزنها...
وزنك المثالي هو 55 كجم

وصديقتك وزنها المثالي هو 50 كجم

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالفواكهه .

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب لبن