دكتوره يعطيك الله العافيه ع هالمبادره الطيبه منك انا يادكتوره عمري 19 ووزني 50 مايتغير ابدا سواء حسيت نفسي ضعفت او سمنت وطولي 159 الحاله الاجتماعيه متزوجه وياليت تكتبين لي جدول وفيه بعد خالتي بعد محتاجه تسمن عمرها 29 الوزن 60 الحاله الاجتماعيه متزوجه الطول 160 وهي محتاجه تمتن ووجها مره ضعيف حتى لو تسمندكتوره يعطيك الله العافيه ع هالمبادره الطيبه منك انا يادكتوره عمري 19 ووزني 50 مايتغير ابدا...
عمري 24 وزني 49 وطولي 162متزوجه وعندي طفلعمري 24 وزني 49 وطولي 162متزوجه وعندي طفل
السلام عليكم ورحمة الله .. كيف حالك يادكتورة .. والله يعطيك الصحة والعافية .. أنا أبي أسمن يدي فقط من الكف حتى المرفق ؟ يصير !! يدي نحفيفة جداً .. جداً .. جداً .. ولو فيه حبوب للعظام .. أوصفيها لي .. وأظافري ضعيفة .. لأني خايفة من الهشاشة .. وأنحف الزنود - والبطن - والصدر .. مع العلم .. طولي تقريباً في الـ 153 ووزني تقريباً 55 .. ومشكورة .. وماقصرتي يالغالية .السلام عليكم ورحمة الله .. كيف حالك يادكتورة .. والله يعطيك الصحة والعافية .. أنا أبي أسمن يدي...
أنا وزني 39 وعمري 22 سنة وآنسة وطولي تقريبا 158 أريد وزني يزيد وأوصل للوزن المثالي...أنا وزني 39 وعمري 22 سنة وآنسة وطولي تقريبا 158 أريد وزني يزيد وأوصل للوزن المثالي...
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب