السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم تقريباً
وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف هل انتي مرضعة وما هي طبيعة عملك اذا كنتي تعملين
وانا في انتظار ردك عزيزتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :)
مرحبا اختي ريهام
بالنسبة للعمل اختي فأنا ربة منزل
ولست حاملا ولا مرضع
ولدي فلذة كبد عمرها 8 سنوات
:)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي...
اهلا بكي عزيزتي معنا وسط اخواتك
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
حبيبتي اريدك ان تحاولي لمدة اسبوعين متواصالين ان تغصبي على نفسك بالاكل حتى لو كانت شهيتك معدومة فلا اريدك ان تستسلمي لهذا الشعور الناتج عن صغر حجم معدتك نتيجة قلة طعامك
فاذا قمتي خلال هذان الاسبوعان بالضغط على نفسك صدقيني بعدها ستزداد شهيتك وستحبين الاكل نتيجة كبر حجم معدتك فسيزداد وزنك شيئاً فشيئاً الى ان تصلي الى وزنك المثالي وتستعدين للزواج المبارك باذن الله
وساقوم باعطائك خلال هذان الاسبوعان الرجيم القادم وبعده انقضاء هذه الفترة بسلام ساعطيكي رجيم اخر فارجو ان يديم التواصل بيننا لاستطيع الاطمئنان عليكي من قرب والتعرف على مقدار زيادة وزنك بطريقة مستمرة .
وبالنسبة للارشادات التي ستساعدك ايضاً بشكل كبير في زيادة وزنك ستجدني ارفقتها الى صديقتنا betty Boop في المشاركة السابقة
وبالنسبة للرجيم فهو كالتالي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
تذكري اختي انك ستشعرين بالتعب من كثرة الأكل في البداية وذلك لان حجم معدتك صغير و كثرة الأكل هذه هي علاجها الامثل لانها ستؤدي الى تمدد جدار المعدة وحينها ستستطيع استيعاب تلك الكميات الى ان نصل الى الوزن المرغوب نتوقف عن تلك الكميات وناخذ ما يحتاجه الجسم فقط للمحافظة على الوزن الذي وصلنا اليه.
فاذا احتجتي الى اي استفسار اخبريني
واريدك ايضاً ان تخبريني بموعد اتباعك للنظام لاستطيع متابعتك اسبوعياً
ولكي مني خالص التحية