د.ريهام عبدالخالق :

الى همسات القلوب اهلا بكي حبيبتي على الرغم من ان وزنك هكذا حبيبتي مثالي ولكني ساعطيكي الارشادات التي تزيد وزنك ولكن بعد ان اطمئن عليكي من الامساك ساعطيكي الان اسباب الامساك وطريقة علاجه الغذائية وارجو ان تنفذيها وبعد يومين بالضبط من تنفيذ الارشادات ارجو ان تخبريني كيف صارت الامور معكي وعندما اطمئن ان الامساك زال ساعطيكي الارشادات التي تزيد الوزن اما عن اسباب الامساك : 1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة. 2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة 3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات. 4- بعض حالات القولون العصبي. 5- عدم ممارسة الحركة. 6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها . العلاج الغذائي لها هو: 1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة). 2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض. 3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي. 4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك 5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً 6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية 7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان 8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة 9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك 10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك ولكي من شديد المودة

الى همسات القلوب اهلا بكي حبيبتي على الرغم من ان وزنك هكذا حبيبتي مثالي ولكني ساعطيكي...