اهلا بكي حبيبتي

يا رب تفرحين هذه المرة بردي ولا اتسبب لكي مرة اخرى بالاحباط

كما اتفقنا حبيبتي انك بحاجة الى 21 كجم لذا ساعطيكي الارشادات والنظام الغذائي الذي يلائمك وساظل اتابعك الى ان تصلي الى الوزن المثالي ان شاء الله

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي وقطعة كيك

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي


إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر


ولكي مني خالص التحية

ام حاتم 2008



حبيبتي ابنتك بحاجة الى 5 كجم تقريباً

ساعطيكي النظام الغذائي لها ولكن اريدك ان تخبريني بما تحبه من الطعام او عاداتها الغذائية لاستطيع التفكير معكي في كيفية اقتاعها بتناول الطعام وتقديمه لها بالطريقة او الاشكال التي تغريها


الافطار:
رغيف بدقيق القمح - قطعة كبيرة حلاوة او مربى او عسل نحل او عسل اسود - كوب لبن- طبق فول بالزبدة .
او : رغيف بدقيق القمح - بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: كوب كون فليكس + كوب لبن - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي-

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية او مقلية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

ما بين : كيك مع اللبن او العصير الطازج .

العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - قطعة متوسطة الحجم جبن - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة


المهم في الامر حبيبتي ان تبعدي الطفلة عن المواد الصناعية والمضاف اليها الالوان او المحفوظة وحلوى الاطفال التي تباع بارسواق قدر الامكان لانها تسبب انسداد للشهية وزيادة النشاط للاطفال ..
وايضا قلقلي قدر الامكان من المشروبات الغازية لانها ايضا تسبب انسداد الشهية

ولا تضغطي عليها بالاكل حتى لا تنصرف عنه ولا تحاولي اعطائها اهتمام ازيد من الحاجة عند الاكل حتى لا تتعرف على نقطة ضعفك وتستغلها فيكي ولا تحاولي لفت نظرها الى انها نحيفة واقل من اقرانها في نفس عمرها لانه بذلك ستشعر انها مميزة وستحاول الاحتفاظ بذلك الوضع لتظل متميزة .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

شهيتك مسدودة حبيبتي نتيجة قلة اكلك التي ادت الى صغر حجم معدتك فاصبحت لا تستوعب كميات الاكل الطبيعية التي تناسبك حبيبتي
وعندئذ وزنك يزداد في التناقص كل فترة عن التي تسبقها

فالحل الامثل لعلاج النحافة ليس بالحبوب الفاتحة للشهية او المزيدة للوزن وانما الحل الامثل لها هو زيادة كميات الطعام فعندما تشعرين بالتعب بعد عدة مرات متتالية تتناولين فيها كميات كبيرة من الطعام ستبدأ معدتك في ان تعتاد على هذه الكميات الكبيرة مثلما اعتادت على الكميات القليلة

وستعود شهيتك الى طبيعتها من جديد لذا كل المطلوب منكي في الفترة الحالية هو ان تلتزمي بظام غذائي لزيادة الوزن وان تتغلبي على شعورك بعدم الرغبة بالاكل او عدم الجوع وفي كل وقت تناولين الطعام فبذلك سيزداد وزنك ولن يعود بالتناقص مرة اخرى الا اذا قمتي انتي بتقليل كميات الطعام

فهل انتي مستعدة حبيبتي لاتباع نظام غذائي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
ام مازلتي تريدين استخدام الاقراص ؟؟؟؟

كما ان حبوب الخميرة تؤخذ لتساعد في تقليل الوزن وليس لزيادة الوزن كما هو مشاع .

وانا في انتظارك

السلام عليكم


كيفك يادكتورة
تكفيييييين ساعديني مليت من وزني

وزني 45 طولي 167


اي شي بتقولي ليه باسوية على طووول

بس اهم شي يطلع نتيجه



والله يوفقك ويدخلك جنته :39:

الله يجزاكي كل خيييييييييييير ويجعله في موازين حسناتك
انا عمري 28 متزوجه ولدي طفلين وزني 80 وطولي 140
ولي سنوات طويله احاول انزال وزني وافشل فشلللللللللل ذريع اتمنى ان اجد لديكي الحل
ولكي خالص تقديري واحترامي