د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 1 كجم تقريباً حبيبتي اريد ان اعرف سنك وحالتك الاجتماعية اولا لنستكمل معاً حديثنا الذي سيطول بسبب المعتقدات الخاطئة عن زيادة الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي...

Little_queen86 :

عزيزتي ريهام ازيك؟؟؟ ياترى لسة فاكراني ولا لا؟ وحشاني كتير قويييييي ياجميل والله بس انا مبعدنيش الفترة اللي فاتت الا الشديد والله يعني بدأت انتظم في الكلية وعندي سكاشن كتير بالاضافة اني تعبت بدور انفلونزا جميل قوي كده وطول معايا لحد دلوقتي على العموم الحمد لله بصي يا ستي انا طبعا للظروف اللي حكتلك عنها دي مكنتش ماشية قوي على النظام بلس ان يومي عجيب شوية يعني بتعشى على 6 الصبح وانزل اروح الكلية وافطر على 4 مثلا هناك واتغدى 11 بلليل شوفتي نظام جميل ازاي :D بس انا بحاول اكتر يعني اكل اللي ماما بتعملهولي يعني عملا بمبدأ علشان الاكل الباقي ميجريش ورايااااا يوم القيامة :27: انا وزني نااااو 57 واوقات بيبقى 58 يعني احنا كنا فيييييييييييييييييييييين الحمد لله يعني كلهم في الكلية بيقولولي نوناااااااااااااا تخنتي :icon28: الحمد للههههههه بس عاوزة ابدأ تاني النظام علشان اتخن تاني علشان انا حاسة ان وزني ثبت على الوزن ده :16: اهه على فكرة انا شفت في برنامج مش فاكرة اسمه على lbc كانوا بيقيسوا الرسغ وانا دي عندي مشكلة علشان ايديا رفيعة وطويلةةةةة بيبان كأنه مجاعات افريقيا والله :( وقيستها لقيتها 14 سم تقريبا انا عضمي رفيع مش عريض يعني زي ناس كتير وفكرك احل المشكلة دي ازاااي برده؟ وميرسي يا جميلة كتيييييييييييييييييييييييييييييير انا عارفة اني زنانة ومتعبة :27: بس ان شاء الله يبقى في ميزان حسناتك يارااااااااااااااب ان شاء الله

عزيزتي ريهام ازيك؟؟؟ ياترى لسة فاكراني ولا لا؟ وحشاني كتير قويييييي ياجميل والله بس انا مبعدنيش...

ترف حبيبي :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اختي ريهام انا طولي 163 و وزني مره 42 و مره 45 او شوي اقل على حسب بس مايزيد اكثر حسبت وزني المناسب على حسب frame جسمي (صغير/ عظامي ضعيفه) طلع 54 و كنت اتوقع 58 , فهل 54 صحيح؟ و انا حاليا خارج البلاد, و صعب الحصول على لحوم حلال اوالطبخ يعني اذا ممكن جدول بأكلات ذات سعرات حراريه عاليه سريعة التحضير اذا امكن ثلات وجبات كل تحتوي على 700 سعر حراري و بين الوجبات ثلاث تصبيرات من 200-300 سعر حراري طبعا اذا كان هذا النظام مناسب و لك جزيل الشكر

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اختي ريهام انا طولي 163 و وزني مره 42 و مره 45 او شوي اقل...