كيف احوالك اختي
بسبب انعدام شهيتك
ساعطيكي في اول اسبوعين نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية وذلك لتعتادي على النظام الغذائي وتعتاد معدتك على زيادة كميات الطعام شيئا فشيئ
اما بالنسبة لفقر الدم فساراعي ذلك في نظامي الغذائي وساعطيكي ارشادات تساعد في رفع نسبة الهيموجلوبين
ولكن اريد ان اعرف النسبة بالضبط فربما تحتاجين الى اقراص حديد مدعمة بجانب النظام الغذائي
لفقر الدم :
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
---------------------------
النظام الاول لمدة اسبوعين (1900 سعر)
الفطار:
كوب حلبة محلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج وليس معلب
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة .
وانا في انتظارك حبيبتي
الغالية انا وزني 42 وطولي 153 وابي ازيد من وزني وربي تعبت من التعليقات الله يعطيج العافية قوليلي شو اسوي.الغالية انا وزني 42 وطولي 153 وابي ازيد من وزني وربي تعبت من التعليقات الله يعطيج العافية قوليلي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم
فلا تقلقي حبيبتي هذه كمية بسيطة يمكنك اكتسابها بسهولة ان شاء الله
ولكني اريد ان اعرف تفاصيل اكثر عنكي
عمرك
حالتك الاجتماعية
حالتك الصحية
وساكون في انتظارك
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم
فلا تقلقي حبيبتي هذه كمية بسيطة يمكنك اكتسابها بسهولة ان شاء الله
ولكني اريد ان اعرف تفاصيل اكثر عنكي
عمرك
حالتك الاجتماعية
حالتك الصحية
وساكون في انتظارك
الله يجزاك جنة الفردوس وكل المسلمين والله يااخت ريهام ماكنت اعرف ان التهاب المعدة يعني قرحة والله ضاق صدري:( لكن الحمد لله علي كل حال:26: س1: الاحظ ان النظام كله خالي الدسم تقريبا كيف راح اتخن؟ س2:هل ينفع القرنفل للقرحه لاني سمعت انه يشفيها بإذن الله؟ س3:هل التفاح على الريق ممتاز؟وايش افضل شئ على الريق؟ الله يخليكي دليني علي الصح:26: وآسفه على كثر الاسئلهالله يجزاك جنة الفردوس وكل المسلمين والله يااخت ريهام ماكنت اعرف ان التهاب المعدة يعني قرحة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
نعم النظام خالي الدسم ولكنه غني بالكربوهيدرات (نشويات وسكريات)
فليس الدهون فقط هي التي تزيد الوزن غاليتي
بصراحة لم اسمع من قبل عن القرنفل فيمكنك ان تستشيري فيها د/ شكري صقر بعيادة الطب البديل وان شاء الله يوافيكي بالاجابة الاكيدة
نعم التفاح على الريق ممتاز
وايضا ملعقة العسل المذابة بالماء
كوب عصير جزر بالبنجر
والتمر
وعلى العموم اي فاكهه او اي طعام صحي خفيف ينصح بناوله في الصباح على الريق لانها افضل وقت لامتصاص العناصر الغذائية بعد فترة صيام (اثناء النوم)
وانا في انتظارك دوما حبيبتي
كيف احوالك حبيبتي
نعم النظام خالي الدسم ولكنه غني بالكربوهيدرات (نشويات وسكريات)
فليس الدهون فقط هي التي تزيد الوزن غاليتي
بصراحة لم اسمع من قبل عن القرنفل فيمكنك ان تستشيري فيها د/ شكري صقر بعيادة الطب البديل وان شاء الله يوافيكي بالاجابة الاكيدة
نعم التفاح على الريق ممتاز
وايضا ملعقة العسل المذابة بالماء
كوب عصير جزر بالبنجر
والتمر
وعلى العموم اي فاكهه او اي طعام صحي خفيف ينصح بناوله في الصباح على الريق لانها افضل وقت لامتصاص العناصر الغذائية بعد فترة صيام (اثناء النوم)
وانا في انتظارك دوما حبيبتي
لا انا ما ارضع انا استخدم حبوب منع الحما جينيرا وعلى فكرة حتى حبوب الرضاعه تنحفني وانا نحيفة حتى قبل ما اتزوج بس الان صار فضييييييحة وفصيلة دمي A- وانا احب البيبسي موووووووت ولا احب اكل الخضار حقت السلطة يعني الخيار والطماطم والخس والبقدونس واخواتها كل شي حق السلطةلا انا ما ارضع انا استخدم حبوب منع الحما جينيرا وعلى فكرة حتى حبوب الرضاعه تنحفني وانا نحيفة حتى...
كيف احوالك اختي
اتعرفين سبب نحافتك في شو ؟؟
هو اكثارك من شرب البيبسي الذي يؤدي على عدم استفادة جسمك من البروتين فلا يحدث بناء للعضلات كما انه يقلل من كثافة العظام مما يسبب قلة حجمك اكثر
لذا غاليتي انصحك ان تتوقفي عن شرب الكولا والبيبسي واستبدليهم بالعصائر الطبيعية والسفن والسبريت
اما بالنسبة للنظام الغذائي:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار (يتم هذه النقطة بصفة مستمرة يومياً))
وانا في انتظار اي استفسار قبل ان اقوم بمتابعتك اختي
اتعرفين سبب نحافتك في شو ؟؟
هو اكثارك من شرب البيبسي الذي يؤدي على عدم استفادة جسمك من البروتين فلا يحدث بناء للعضلات كما انه يقلل من كثافة العظام مما يسبب قلة حجمك اكثر
لذا غاليتي انصحك ان تتوقفي عن شرب الكولا والبيبسي واستبدليهم بالعصائر الطبيعية والسفن والسبريت
اما بالنسبة للنظام الغذائي:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار (يتم هذه النقطة بصفة مستمرة يومياً))
وانا في انتظار اي استفسار قبل ان اقوم بمتابعتك اختي
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي مع النظام الغذائي
ووزنك اصبح كام ؟؟