الاخت الدكتوره : ريهام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا: أريد أن أشكرك على مجهودك الرائع , وجعله الله في موازين حسناتك.
ثانيا : أطلب منك مساعدتي في نظام غذائي حتى أحصل على الوزن المثالي,علما بأن طولي 153ووزني41وعمري 26سنة ومتزوجة ولدي طفلتان وأرضع طفلتي الصغيرة.وأرجو منك أن تخبريني بالمدة اللازمة لذلك.لاحرمك الله الأجر.
الاخت الدكتوره : ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولا: أريد أن أشكرك على مجهودك الرائع , وجعله الله في موازين حسناتك. ثانيا : أطلب منك مساعدتي في نظام غذائي حتى أحصل على الوزن المثالي,علما بأن طولي 153ووزني41وعمري 26سنة ومتزوجة ولدي طفلتان وأرضع طفلتي الصغيرة.وأرجو منك أن تخبريني بالمدة اللازمة لذلك.لاحرمك الله الأجر.الاخت الدكتوره : ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولا: أريد أن أشكرك على مجهودك الرائع ,...
ردا على سؤالك...
بالمستشفى عملولي تحاليل ة كلللها سليمة
ما فيني اي حاجه
بس المسالة اعتقد وراثة لان معظم اهلي يإما نحاف او عاديين و ان كانت تغلب عليهم النحافه
و شووكرن على اهتمامك
و الله يحفظك و يخليكي لينا يا منقذتنا من النحافة :42:
بالمستشفى عملولي تحاليل ة كلللها سليمة
ما فيني اي حاجه
بس المسالة اعتقد وراثة لان معظم اهلي يإما نحاف او عاديين و ان كانت تغلب عليهم النحافه
و شووكرن على اهتمامك
و الله يحفظك و يخليكي لينا يا منقذتنا من النحافة :42:
RED CAT :
وزني قبل ثلاث سنوات كان 43 وبديت انحف من يوم مادخلت الكليه ومااهتميت لأني قلت اكيد الهم والتفكير ونفس تخصصي صعب لكن حتى الاجازات الصيفية اللي حاولت اسمن فيها ماسمنت ابدا ليومك هذا..شكرا دكتورةوزني قبل ثلاث سنوات كان 43 وبديت انحف من يوم مادخلت الكليه ومااهتميت لأني قلت اكيد الهم والتفكير...
كيف احوالك حبيبتي
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم
حبيبتي لا تقلقي فان الوزن الذي تحتاجينه ليس بالصعب الوصول اليه مع بعض الصبر والارادة
نصيحتي لكي هي ان تحاولي الالتزام بالنظام الذي ساعطيه لكي حتى ولو كنتي تشبعين بسرعة فقومي بتقسيم الوجبة الى عدة اجزاء فكلما تشعرين ان لديك المقدرة على تناول الطعام فافعلي ذلك لينتهي اليوم وتكوني قد انتهيتي من تناول كل ما هو مقرر لكي بالنظا
وقبل ان تتبعي النظام اخبريني اذا لديكي اي تعليق عليه
حتى تقومين بعد ذلك باتباعه
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظارك
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم
حبيبتي لا تقلقي فان الوزن الذي تحتاجينه ليس بالصعب الوصول اليه مع بعض الصبر والارادة
نصيحتي لكي هي ان تحاولي الالتزام بالنظام الذي ساعطيه لكي حتى ولو كنتي تشبعين بسرعة فقومي بتقسيم الوجبة الى عدة اجزاء فكلما تشعرين ان لديك المقدرة على تناول الطعام فافعلي ذلك لينتهي اليوم وتكوني قد انتهيتي من تناول كل ما هو مقرر لكي بالنظا
وقبل ان تتبعي النظام اخبريني اذا لديكي اي تعليق عليه
حتى تقومين بعد ذلك باتباعه
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظارك
الصفحة الأخيرة
فعلا لا نحافة بعد اليوم
اختي اريد ان اعرف هل سبق وسويتي تحاليل براز للتأكد من خلو امعائك من الديدان لا قدر الله ؟
فاذا لم يسبق لكي وان سويتها فارجو ان تفعلي هذا حبيبتي للضرورة قبل ن اكتب لكي على نظام
حفظك الله من كل مكروه