اهلين وسهلين بأستاذة ريهام ايوه الله يعطيك العافية اذا سمحت ممكن تضعي لي نظام غذائي وكم استمر عليه حتى اصل للوزن المطلوب ؟؟

انا قريت في بعض ردودك ان فول الصويا يكبر حجم الصدر هل ينفع للمؤخرة ايضا واين نجدها وكيف تكون هيئتها؟ وبالنسبة للعصبية ذكرتي انها تحرق الدهون لكن لابد للواحد انه يعصب ما يخلوا الامر:) والافطار حاليا وانا في العطلة ممكن اتقيد فيه لكن بعد شهر باذن الله راح تبدأ الدراسة وانا ما افطر الا في الجامعه؟؟ولا توجد اصناف كثيرة يعني فطايرة وشوكولاته وعصاير فقط؟؟


الف تحية لك

انا وزني 47
طوولي 156
عمري 16
عزبااء طبعاا

تسلمين يالغلا على هالنصايح

بس انا عندي مشكله اني اشبع بسرعه .. ونادرا ما ايووع

واتبعت قبل نظام غذائي بس للاسف ما قدرت اكل كل شي فيه ..

يعني في الفطور اكل بس سندويش جبن ولبن واشبع
بالنسبه للاكل بين الوجبات اتبع هالشي

والحين صار لي اكثر من سنه ونص وانا احاول اسمن .. واتبعت وااايد اشياء بس ما زاد وزني الا 5 كيلو

وان شاء الله بتبع ارشاداتج لانه لاحظت وااايد اخطاء اسويها في نوع الطعام

ولج الشكر يالغلا على بادرتج الطيبه

الدكتوره ريهام الله يعافيك عندي خالي يعمل رجيم الكاربوهيدرات (لمده تسعه اسابيع)
يوجد بي منتدى الطبخ حواء باطباق الحميه على هذا الرابط
http://acookweb.hawaaworld.com/cook.php?doWhat=showcook&cookid=1314
يادكتوره هو لسه بالبدايه خمسه ايام ويحس بلامساك والم بالكلى مدري دكتوره ايش تنصحينه
وهو طوله 175 والوزن 107,5 ونزل الأن 106 اذا عندك نظام افضل ياليت تخبريني علشان افيده
وجزاك الله خير

السلام عليكم اهلين اختي
انا وزني55 وطولي اكثرمن 163مادري كم بضبط و عمري 17 وبنت
وانا صراحه نحيفه مره وابغى اصل على الاقل 65 ولاخليت طريقه مااستعملتها لكن بدون فائده
مع العلم ان فيني فقر دم شديد ادى الى شحوب الوجه واسمراره
وحبيت انك تعطيني برنامج غذائي واسائلك الله يعافيك عن حبوب الخميره وش فوائدها وهل لها اضرارجانبيه