د.ريهام عبدالخالق
عمري 36 وزني 52 طولي 155 عندي سة اطفال اخر طفل عمره 3شهور ارضعه كان عندي سكر حمل قبل الحمل كان وزني 59 اريد ان ازيد وزني الان لايوجد عندي سكر انما احيانا احتمي لللاحتياط من السكر بمعنى اني اخفف من الحلى 00مع جزيل الشكر0
عمري 36 وزني 52 طولي 155 عندي سة اطفال اخر طفل عمره 3شهور ارضعه كان عندي سكر حمل قبل الحمل كان...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي انتي هكذا لا تحتاجين الا كيلو واحد فقط
فهذا الوزن مناسب جدا لكي فلما تريدين الزيادة ، مع العلم انه لزيادة الاحتياط من الاصابة بالسكر يفضل ان يكون الوزن اقل من المثالي منعا لتراكم الدهون ولزيادة كفاءة عمل البنكرياس .
د.ريهام عبدالخالق
مرحبا اختي ريهام انا وزني 37 وطولي 154 وعمري 21 الحالة الجتماعية :غير متزوجة وابي ازيد وزني حيييييل ابي ازيده بس موالسمنه المفرطة يعني جسم روياااان ياليت تساعديني ومشككككككككككككككككككووووووووورة
مرحبا اختي ريهام انا وزني 37 وطولي 154 وعمري 21 الحالة الجتماعية :غير متزوجة وابي ازيد وزني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

حبيبتي نظرا لان شهيتك للاكل قليلة فساعطيكي نظام متدرج السعرات الحرارية اي سابدأ معكي في اول اسبوعين نظام قليل السعرات الحرارية نوعا ما وبعد ذلك سازيد لكي السعرات الحرارية حتى تعتاد معدتك على زيادة الاكل تدريجيا و تنفتح شهيتك ويزداد وزنك

واليكي اول نظام 2000 سعر
قبل الفطار :كوب حليب

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم : كوب حليب بالعسل

ويمكنك مع النظام ان تتناولي اقراص رويال جيلي لفتح الشهية

وانا في انتظار اي استفسار قبل ان تبدأي بتطبيق النظام
candle18
candle18
دكتوره شلونج
انا طولي170 و وزني 53

انسة
ابي ازيد وزني واصير 60
مافادتني لا حبوب ولا خلطات ولا حتى الاكل مع اني اكل اكل طبيعي

اتمنى القى الحل عندج :)
وشاكرتلج
نوف الحربي
نوف الحربي
دكتوره شلونج انا طولي170 و وزني 53 انسة ابي ازيد وزني واصير 60 مافادتني لا حبوب ولا خلطات ولا حتى الاكل مع اني اكل اكل طبيعي اتمنى القى الحل عندج :) وشاكرتلج
دكتوره شلونج انا طولي170 و وزني 53 انسة ابي ازيد وزني واصير 60 مافادتني لا حبوب ولا...
مشكوره حبيبتي والله يعطيك العافيه00000بنت اختي عمرها 17 سنه طولها 160 وزنها 40 وهي طالبه نصيحتك لها والبرنامج الغذائي اذا عندك لهاطبعا انسه 0000وماهو الوزن المثالي لها والله يجزاك كل خير 000للعلم لاتشكي من اي امراض هي تضع تقويم للاسنان لها سنتين تقريبا 0
عاشقة الفجر
عاشقة الفجر
دكتورررررررررر دايم الحقي علييييييييي انا وزني 50 وطولي 150ودي اتخن شوي خاااااااااااااصة ودي تكون عندي ارداف ارجوكييييييييييييييي بسرعه