كل عام وانتي طيبة وينعاد عليك بالصحة والسلامة ان شاءالله
الف شكر لك و جزاك الله خير دكتورة ريهام
كل عام وانتي طيبة وينعاد عليك بالصحة والسلامة ان شاءالله
الف شكر لك و جزاك الله خير دكتورة...
الله يعطيك العافيه انا وزني 48 وطولي 156 وعمري20 متزوجه ولازم أسمن إن شاء الله .. :26: :26: :26:الله يعطيك العافيه انا وزني 48 وطولي 156 وعمري20 متزوجه ولازم أسمن إن شاء الله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
وهي زيادة بسيطة يمكنك ان تكتسبيها من خلال زيادة كميات الطعام التي اعتادتي على تناولها وايضا بزيادة الوجبات
وعلى العموم اليكي هذا النظام :
الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200جم + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).
بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم
قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.
السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب
وانا في انتظار اي استفسار
كل عام وانتي بخير
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
وهي زيادة بسيطة يمكنك ان تكتسبيها من خلال زيادة كميات الطعام التي اعتادتي على تناولها وايضا بزيادة الوجبات
وعلى العموم اليكي هذا النظام :
الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200جم + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).
بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم
قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.
السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب
وانا في انتظار اي استفسار
عجوز شمر :
مرحنه اختي انا عمري خمسه وثلثين وزني 50ك وطولي 162 ارجو اعطائي الوزن المناسب مع التغذيه لاني بصراحه اخذاحيانن فاتح شهيه واصير اكل بس مجردماخليه تنسدشهيتي وابطل اكل اكلتي ظعيفه كثيرمرحنه اختي انا عمري خمسه وثلثين وزني 50ك وطولي 162 ارجو اعطائي الوزن المناسب مع التغذيه لاني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
انصحك حبيبتي ان تتوقفي عن استخدام فواتح الشهية لانها تؤثر سلبيا على مراكز الشهية بالمخ
وان تعتمدي في زيادة وزنك على زيادة متناولك من الطعام وتعدد وجباتك التي اعتادتي على تناولها
ولو اكثرتي من الطعام لمدة اسبوعين متواصلين بدون الالتفات الى شهيتك ستجدين وزنك زاد و شهيتك ايضا تحسنت واصبحتي تعتادين على تناول كميات الاكل الكبيرة دون ان تشعرين بالتعب
واليكي هذا النظام:
الافطار:
كوب عصير او حساء لسان عصفور
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه.
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .
عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف
السحور:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس
وانا في انتظار اي استفسار
وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
انصحك حبيبتي ان تتوقفي عن استخدام فواتح الشهية لانها تؤثر سلبيا على مراكز الشهية بالمخ
وان تعتمدي في زيادة وزنك على زيادة متناولك من الطعام وتعدد وجباتك التي اعتادتي على تناولها
ولو اكثرتي من الطعام لمدة اسبوعين متواصلين بدون الالتفات الى شهيتك ستجدين وزنك زاد و شهيتك ايضا تحسنت واصبحتي تعتادين على تناول كميات الاكل الكبيرة دون ان تشعرين بالتعب
واليكي هذا النظام:
الافطار:
كوب عصير او حساء لسان عصفور
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه.
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.
كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .
عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف
السحور:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس
وانا في انتظار اي استفسار
جرح نازف :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي في الله أود أن أسألك عن حبوب كبد الحوت وهل تنصحيني باستعمالها ؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي في الله أود أن أسألك عن حبوب كبد الحوت وهل تنصحيني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
زيت كبد الحوت مصدر لفيتامينات ذائبة بالدهون وهي (أ - د - هـ )
وهي لا تسبب زيادة الوزن
فهل انتي تعاني من تساقط بالشعر او عدم لمعانه او تقصف بالاظافر و جفاف بالبشرة؟؟؟
زيت كبد الحوت مصدر لفيتامينات ذائبة بالدهون وهي (أ - د - هـ )
وهي لا تسبب زيادة الوزن
فهل انتي تعاني من تساقط بالشعر او عدم لمعانه او تقصف بالاظافر و جفاف بالبشرة؟؟؟
الصفحة الأخيرة
كل عام وانتي بخير
ارجو ان تطمنيني عليكي بصفة مستمرة