roramohamed
•
لو سمحتى انا اول مره بشارك هو النظام الغذائى هيتكتبلى فين
انا وزنى58 وطولى 175 وعندى21 سنه ومخطوبه ارجو نظام غذائى اقدر امشى عليه علشان انا قليله الاكل
مشكورة اختي وعسى الله يوفقك دنيا وآآآآآآآخرة ..مشكورة اختي وعسى الله يوفقك دنيا وآآآآآآآخرة ..
لا شكر على واجب حبيبتي
اتمنى ان تكوني على تواصل دائم وان تخبريني بوزنك اول باول
لاستطيع متابعتك
اتمنى ان تكوني على تواصل دائم وان تخبريني بوزنك اول باول
لاستطيع متابعتك
السلام عليكم :26: انه وزني44وطولي160 ابي وصفة كنت متابعة عند دكتورة تغذية من زمان بس قطعت وكان وزني يزيد وينقص والصراحة النفسية تاثر فيني وابي شي يمتن ويهي ومشكوووووووورة:)السلام عليكم :26: انه وزني44وطولي160 ابي وصفة كنت متابعة عند دكتورة تغذية من زمان بس قطعت وكان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
حبيبتي ما هو عمرك ؟؟؟ وحالتك الاجتماعية؟؟؟
وزنك المثالي عزيزتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
حبيبتي ما هو عمرك ؟؟؟ وحالتك الاجتماعية؟؟؟
عزيزتى ريهام يارب الحل يكون على ايديكى انا وزنى 58 وطولى 175 وعندى 21 سنه وارجو نظام الاكل لقدر امشى عليه علشان انا جربت نظام اكل ومقدرتش امشى عليه شكراعزيزتى ريهام يارب الحل يكون على ايديكى انا وزنى 58 وطولى 175 وعندى 21 سنه وارجو نظام الاكل لقدر...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 68 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
فاليكي هذا النظام:
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
وانا في انتظار اي استفسار
وزنك المثالي عزيزتي هو 68 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
فاليكي هذا النظام:
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة