طولي
157
وزني
41
عمري
17
انسة
وشكرا مقدما
طولي
157
وزني
41
عمري
17
انسة
وشكرا مقدما
اعذريني حبيبتي لقد مررت على رسالتك ولم اجيبها دون قصد
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة12 كجم
بالنسبة للنظام :
الافطار:
قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات
ثم التبديل بين احدى الوجبات الاتية :
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
بعد التروايح : كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
قبل النوم :
الافطار:
1/2 رغيف - قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: 1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة
او: 1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
السحور :
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 5 ملاعق فول - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
وانا في انتظار اي استفسار
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة12 كجم
بالنسبة للنظام :
الافطار:
قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات
ثم التبديل بين احدى الوجبات الاتية :
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
بعد التروايح : كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
قبل النوم :
الافطار:
1/2 رغيف - قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: 1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة
او: 1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
السحور :
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 5 ملاعق فول - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون
وانا في انتظار اي استفسار
طولى 155 سم ووزنى46 كيلو واحيانا47 كيلو وجهى نحيف وكل جسمى فيما عدا صدرى اكبر من جسمى ولا يتناسب معه وده مضايقنى جدا نفسى اسمن شويه بس مفيش حاجه بتحوء بيقولى اكلتى ضعيفه لكن فى الحقيقه انا فيه حاجات بحبها جدا وباكل فيها كتير زى السمك والفراخ والبط والمحشى وحاجات تانيه آكلها غصب عنى فبتكون كميه قليله ومقأدرش اقول كده عشان بيقولى ده تبتر على النعمه وطبعا مينفعش افرض اكل معين على باقى البيتطولى 155 سم ووزنى46 كيلو واحيانا47 كيلو وجهى نحيف وكل جسمى فيما عدا صدرى اكبر من جسمى ولا يتناسب...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟
حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى 11 كجم معنى ذلك حبيبتي انكي لا تتناولين الحليب او منتجاته ؟؟ طيب ما هي الاطعمة الاخرى التي تعاني منها الحساسية غير المكسرات والحليب؟ وما هو مظاهر الحساسية التي تظهر عليكي عند تناولك اياها ؟؟ بالنسبة للرياضة فقد اثبتت الدراسات الحديثة ان الرياضة العنيفة تزيد من وزن الجسم لما تكسبه من عضلات وانا في انتظار ردك حبيبتيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي...
الحليب عامة ما احب اشربه و اذا شربته يسوي لي حموضه و لوعه
الحلويات بعد نفس الشي ما اقدر اكثر لاني المعده ما تتحمل..
اللحم مب من عشاقه يعني ما احب اكله وايد
الدياي و المسج و الربيان احب اكلهم
مشكلتي ملوله
حتى و انا على السفره ما امل من الاكل...
و لأني كسوله ما يكون لي بارض ( ما يكون لي خلق) اني احط لي اكل و اكل
و للعلم وزني نزل و صار 36
الحلويات بعد نفس الشي ما اقدر اكثر لاني المعده ما تتحمل..
اللحم مب من عشاقه يعني ما احب اكله وايد
الدياي و المسج و الربيان احب اكلهم
مشكلتي ملوله
حتى و انا على السفره ما امل من الاكل...
و لأني كسوله ما يكون لي بارض ( ما يكون لي خلق) اني احط لي اكل و اكل
و للعلم وزني نزل و صار 36
الصفحة الأخيرة
هذا النظام الى نهاية رمضان وبعده ساعطيكي نظام اخر ان شاء الله
وساكون في انتظارك بعد نهاية كل اسبوع لتخبريني بوزنك كيف صار