اهلا وسهلا بكي معنا حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم اريد اناعرف هل انتي ترضعين حاليا طبيعي ؟؟ وما هو قصدك بنقص الخميرة ؟؟اهلا وسهلا بكي معنا حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم اريد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حاليا لا ارضع نقص الخميرة ... احد امراض فقر الدمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته حاليا لا ارضع نقص الخميرة ... احد امراض فقر الدم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا نفسي انصح وزني 52 وطولي 160 وغير متزوجه وعمري 22 والله يجزيكي الخيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا نفسي انصح وزني 52 وطولي 160 وغير متزوجه وعمري 22 والله...
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وانا في انتظار اي استفسار