*ميسون*
*ميسون*
هااااااااااااي
انا وزني 46 كيلو
وطولي 157
عمري 21 وانسه
ملـ الرومانسية ـكة
السلام عليكم
دكتورتنا العزيزة الله يسلمك انا اشتغل في شركة خياطة يعني تقطيع ومارك وشغلات فيها حركة.
دوامي الساعه 7 وانى بصحى من النوم 5 ويخلص دوامي 4
طبعا حقولك الي باكلة تقريبا شبه يومي عشان تشوفيه مناسب او لا .
الصبح الساعه 6 باكل سندويش جبن شيزديل مع عصير برتقال مش طبيعي معاه احيانا كعك محلي او قطعة كاكو او بسكوت .
وبعديها الساعه 9 ونص باكل كمان سندويش جبن او لحم مفروم بسموه ( قيمة) ومعاه عصير برتقال كمان وغير الحلاوة والكاكو.
والساعه 12 ونص باكل ارز مع دجاج او سندويش برجر دجاج او لحم او كبدة او طعمية اوجكن مايونيز ومعاه مشروب غازي وباكل شوي اضافات كعك او بسكوت او جبس والخ
وبعديها بتم اكل اكلات خفيفة لحين موعد العشاء الي باكل فيه لحوم ومشويات وحمص وتبولة او معجنات وورق عنب وعصير مانجو طبيعي او موز.
يعني هذا تقريبا اكلي اليومي ياريت تشوفيه وتعملي لي جدول مناسب وبكون شاكره لك
انتظر ردك عزيزتي
تحياتي القلبية.
ليدي فانس
ليدي فانس
الى اخت ريهام الغالية اولا جزاك الله خير الجزاء على ماتقدمينه ثانيا عندي سؤال عن الخضار المطهيه في وجبه الغداء ماهي الطريقة الصحية لطهيها وماهي انواع التوابل المستخدمةوشكرا
a7la3ooda
a7la3ooda
مشكووووووووووووووورة يادكتورة على الوصفة
والله انك تتعبين معانا يعطيكي الف عافية

واريد اقولك اني بدات من امس النظام يوم السبت وحستمر اسبوعين باذن الله
الا انني ملاحظة ان بطني تغير واحس بمغص والااااااااااام هل للنظام دخل في هذا الموضوع
طيب ممكن اغير في بعض الاشياء باشياء متقاربة بالطعام يعني في اشياء انا مااحب تناولها ارجو الرد باسرع وقت الله يعطيكي العافية
ومشكووووووووووووووورة
أختك :a7la3ooda :27:
أم حسوون
أم حسوون
الى ام حسون ان شاء الله وزنك سيزيد وبنيتك ستتغير ساقوم باتباع نظام التدرج بالسعرات من الاقل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورة دكتورة والله يعطيج العافية ما قصرتي

إن شاء الله ببتدي فيه يوم السبت يعني بداية الأسبوع الجديد وإن شاء الله أستفيد وأوصل للوزن المطلوب

بارك الله فيج

أم حسون