وزني هوه تقريبا 56 وطولي 160 بس علي فكره لسه شكلي نحيف زي ماهوه بس انا عايزه اعرف ازاي اثبت الوزن لو حبيت لاني بخاف ان ينقطع النت وماقدرش اتواصل معاكم وشكرا يادكتوره

اهلا بكي حبيبتي معنا
حبيبتي اولا
اذا كان طفلك متمرد على الاكل اي بمعنى انه يختار بين الاطعمة ولا ياكل الا اذا وجد الصنف الذي يريده حتى لو لم يكن صحي او غذائي
فقومي بعدم الاهتمام بمطلبه وقدمي له الطعام الذي طهوته لها واخبريه انه اذا لم يأكل من الطعام الموجود لن يقدم له بديل عنه

افرغي ثلاجتك من كل العصائر والحلويات الاصطناعية لان المواد الحافظة تسبب فقط الشهية وسوء التغذية للاطفال

امنعي عنه المشروبات الغازية السوداء او غيرها من المشروبات السكرية او لانها تسبب فقدان الشهية وخاصة اذا تم تناولها قبل الاكل وايضا قللي من تناوله للشيكولاته والشيبسيات

اطهي له الطعام بالطريقة التي يفضلها سواء بالتحمير او الشي بالفرن او غيرها

عوديه على تناول تناول وجبة الافطار قبل نزولها الى المدرسة لان هذه الوجبة تمدها بثلث احتياجاتها الغذائية خلال اليوم وتساعدها على التحصيل الدراسي وفي نفس الوقت سوي لها ساندويتشات من اصناف تفضلها لياخذه معه بالمدرسة

ليس من الشرط ان يتكون غذائها من ثلاث وجبات فقط وانما يمكنك ان تعطيها تقسميه الى 6 او 8 وجبات خلال اليوم وذلك يعطي نتائج افضل في تغذية الاطفال وزيادة الوزن

لا تلفتي انتبهاه الى انكي متضايقة من عدم اكله او قلة وزنه وخاصة امام الاقارب والاهل لان ذلك سيعتبره تميزا وستسعى للمحافظة عليه وفي نفس الوقت ستعرف نقطة ضعفك وستضغط عليكي بها

لا تعاقبيه على عدم اكله او تحفزيه بالجوائز واجعلي الامر يبدو له انه لا يعنيكي

ابدي معه بحرمانه عن الاكل الى درجه الجوع الشديد وبعدها اعطي له الوجبة التي لا يحبها او يرفض اكلها وسترينه قام بالتهامها كلها .

حاولي ان تشتركي له في نادي او رياضة او نمي موهبته ليبذل فيها الطاقة وبذلك ستجدينه جاء الى المنزل وهو جائع جداً

وابدأي معه عزيزتي واخبريني باخباره بصفة مستمرة

بالنسبة للنظام
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

حبيبتي لكي يثبت وزنك يجب ان تتناولي احتياجاتك بالضبط من السعرات الحرارية لا اكثر ولا اقل
وهي تقدر بـ 1800 سعر حراري يوميا
حبيبتي اذا احتجتي اي استفسار بهذا الشأن انا حاضرة

تسلمين وجزاك الله خيرا
ورااح ابدا معاه واخبرك ان شاء الله وش يصير
..

ايوه يادكتوره ممكن تعطيني نظام بهذه السعرات اسفه والله تعبتك معايا