داايم دووم !!
داايم دووم !!
السلام عليكم لوسمحتي ابقى شي لتسمين الوجه لان الجسم ماشاء الله تمام بس وجهي مره نحيف ولكِ مني جزيل الشكر والتقدير
السلام عليكم لوسمحتي ابقى شي لتسمين الوجه لان الجسم ماشاء الله تمام بس وجهي مره نحيف ...
:26:


وانا ايضااااااا

:)
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم اختي العزيزة انا وزني بالنسبة اللي مشكلة كبيرة بحياتي ويا ريت الاقي الحل الامثل عندك عمري 23 سنة وغير متزوجة وزني 38 كيلو والطول 1, 54 والمشكلة انه شهيتي بمعظم الاوقات معدومة وانا بتحرك كثير وبفكر كثير انشاء الله تلاقيلي حل ويعطيك الف الف عافية هديل
السلام عليكم اختي العزيزة انا وزني بالنسبة اللي مشكلة كبيرة بحياتي ويا ريت الاقي الحل الامثل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم

ساعطيكي نظام متدرج السعرات الحرارية اي سابدأ معكي بنظام قليل نوعا ما حتى تعتاد معدتك على زيادة الاكل شسيئا فشيئا

فاليكي هذا النظام 2000 سعر لمدة اسبوعين:

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
مراحب
مراحب
هلاااااااا

ان وزني 36 و وطولي 130 و عمري 12 وابغ ازيد وزني قبل العيد

اناااا بنت مراحب بليزززز ساعدوني
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم لوسمحتي ابقى شي لتسمين الوجه لان الجسم ماشاء الله تمام بس وجهي مره نحيف ولكِ مني جزيل الشكر والتقدير
السلام عليكم لوسمحتي ابقى شي لتسمين الوجه لان الجسم ماشاء الله تمام بس وجهي مره نحيف ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يمكنك حبيبتي تناولي موزتين ويليها ثمرة خيار
د.ريهام عبدالخالق
:26: وانا ايضااااااا :)
:26: وانا ايضااااااا :)
وانتي ايضا حبيبتي اذا كان وزنك مناسب
فتناولي ثمرتين موز ويليها خيارة